Или разум или эмоции. Всё вместе работать не может.
За это отвечают два разных полушария мозга.
Поэтому, когда вы в тревоге (или в любой другой сильной эмоции), вряд ли вы можете адекватно рассуждать или принять верное решение.
И именно поэтому, в первую очередь, нужно снизить уровень тревоги.
Не избегать, не забалтывать, не заедать, не бежать куда-то...
А сказать себе СТОП.
Чтобы остановиться, перестать раздувать эту эмоцию, заметить её, признать, что вы сейчас тревожитесь.
Дальше действуйте по инструкции
Дорогие, знаю, что многим сейчас нелегко, читаю ваши комментарии и сообщения в личку.
Поэтому специально для вас сделала pdf - инструкцию "3 дня без стресса. Как справиться с тревогой".
Там всё, что необходимо для быстрого выхода из тревоги:
- как реагирует наша психика на тревогу
- зачем нам нужна тревога
- упражнения на снижение тревоги
- техники для работы с тревогой
Самые простые и самые эффективные инструменты.
Сохраняйте, применяйте, делитесь с близкими и теми, кому сейчас это необходимо.
Давайте будем заражать друг друга заботой и любовью, а не тревогой.❤️
И обязательно делитесь⤵️ своими успехами в использовании этих техник.
Дискуссия