- 🕳Заболтать "до смерти" кота/подружку/мужа/маму/коллегу
- 🕳Звонить всем подряд, чтобы хоть немного снять напряжение
- 🕳Избегать общения, спрятаться "в коробочку", никуда не ходить и ни с кем не разговаривать..
- 🕳Контролировать всех и всё изо всех сил, каждые 15 минут спрашивать партнёра или ребёнка добрался ли он до места, не забыл ли про вашу просьбу, надел ли он шапочку, снял ли шапочку..
- 🕳Откладывать принятие решение, начинание дел - "лучше не делать совсем, если не могу идеально", «всё равно никто не оценит», «опять накосячу»
- 🕳Намывать полы, окна, двери, посуду в сотый раз, чтобы хоть немного отвлечься от дурных мыслей..
- 🕳Напиться и забыться. Взять на вечер бутылочку горячительного, чтобы снять напряжение..
- 🕳Бесконечно жевать. И побольше сладенького и мучного, чтобы хоть от чего-то получить удовольствие и отвлечься. Или, хотя бы ногти погрызть..
Кто себя узнал?
Я предлагаю всё же начать с ней справляться здоровыми способами - оставлю тут ⤴️для вас кусочек видео с групповой работы о том, как справляться с тревогой здесь и сейчас и что влияет на ваше состояние.
Ведь, если это тревога ситуативная - то с ней легко можно справиться в моменте.
Но! Если вы человек с тревожным типом личности и тревога ваш друг и союзник с детства, то нужно потихоньку менять стратегии и перестраиваться, и ещё поискать причину вашей тревоги - может быть она и не ваша...
И сейчас самое важное! Можно пойти ещё дальше.
Я не сомневаюсь, что вы можете справиться самостоятельно. Но зачем тратить силы на лавирование между айсбергами, если уже есть готовые работающие инструменты, которые сэкономят время и энергию?!
Уже завтра идём в реальную работу с тревогой:
- 🕳Разберёмся с вашим «боевым режимом, найдём триггеры тревоги («почему я вдруг начинаю нервничать?»), освоим приёмы быстрого «реагирования» и заменим «всё пропало!» на «разберёмся».
- 🕳Откроете взгляд на тревогу через матрицу, просмотрите, где закодированы сценарии, которые зацикливают вас на одних и тех же «рельсах».
- 🕳Получите простые и рабочие инструменты — попробуете новые реакции без стресса, применяйте хоть завтра, увидите первые результаты уже сразу: меньше паники, больше контроля.
▪️ Этот системный подход обеспечивает устойчивые изменения — не краткосрочный эффект, а фундаментальная перестройка мышления и поведения.
Результаты сохраняются, а не «рассыпаются» через неделю.
Вопрос в том, сколько ещё лет вы готовы тратить на борьбу с тревогой и со всем миром вместо жизни? Может быть пора менять правила игры? Хотите, сделаем это вместе?
Дискуссия