Постоянно сравнивая себя и других вы подкрепляете все те негативные убеждения о себе и делаете их ещё сильнее, теряя при этом свою уверенность и ценность.
Эта привычка мешает жить, чувствовать себя безопасно, комфортно и счастливо.
Что же с ней делать?
В первую очередь начать повышать свою самоценность и самооценку. Они складываются из достаточно большого количества шагов:
- ✅ Сосредоточиться на себе.
Чаще спрашивать себя "А что я хочу?", "А как я хочу?", "А хочу ли я это? (или надо)", "И кому это надо?" и т.д.
Потому что человек, привыкший сравнивать, живёт чужими убеждениями и желаниями. И первое, что надо делать, возвращать контакт с собой. - ✅ Принять свои недостатки
Нет идеальных людей, А зачастую то, что вы считаете своими недостатками, является вашей силой. Попробуйте поискать в чём сила ваших недостатков, которые вы ругаете в себе, какие есть плюсы. И начните акцентировать внимание на них.
Не фокусируйтесь на недостатках ваших любимых, ищите достоинства.
Используйте правило Зелёной пасты, которое я подробно описала в видео к этому посту. - ✅ Найти свои истинные цели и желания
Прежде чем сравнить себя с кем-то, стоит спросить себя: "А совпадают ли мои цели с целями других?"
Прежде, чем сравнить своего партнёра, спросите себя: "А кукую цель я преследую в этом сравнении?" (найти подтверждение, что права, что умнее, что партнёр мне не подходит?) - ✅ Знать свои сильные стороны.
Выпишите все свои качества, навыки, умения, таланты. Поспрашивайте близких и друзей, за что они вас ценят. Начните эти качества замечать в себе и использовать. - ✅ Осознать свою уникальность.
Вы уникальны, также как ваш отпечаток пальца. Внешность, индивидуальный набор талантов и качеств, жизненный опыт и каждая деталь, составляющая личность - это только ваше. И в этом ваша сила, ваша особенность. А когда вы сравниваете себя с кем-то, то всего лишь пытаетесь быть чьей-то копией.
Вам может быть страшно быть собой. Если так, то можете поискать этот страх самостоятельно или со специалистом. - ✅ Быть благодарным и ценить свои достижения.
Нужно регулярно отмечать свои успехи и достижения, быть благодарным за то, что есть, и научиться видеть ценность даже в самых малейших ваших действиях.
На этот случай я рекомендую своим клиента вести дневник Побед и дневник Благодарности. Ежедневно записывать свои самые маленькие победы и благодарить себя и всех, кто вас окружает.
Также относительно партнёра - ценить то, что он для вас делает, даже если это совсем мелочь. Отмечать это и благодарить. Даже если начнёте благодарить мысленно, то заметите, что ваш партнёр стал больше для вас делать. - ✅ Работать над собой.
Когда человек погружён в работу над собой, у него пропадает необходимость постоянно сравнивать себя с другими.
В работе над собой растёт уверенность, самоценность, чувство собственного достоинства, вера в себя.
Как видите, это непростой путь.
Для кого-то перестать сравнивать - это просто осознанно отслеживать, когда это происходит и переключать своё внимание со сравнения на вопросы к себе.
А для кого-то это очень болезненная история, в которой замешаны страхи, фиксации, выводы и убеждения, а, возможно, и травматика, полученные в коммуникации с близкими людьми, где сравнение - это как способ выжить или мотивировать себя на что-то или продолжать подтверждать картинки из детства.
И это уже более долгий и сложный путь, на который возникает много сопротивления и сомнения.
Но и с этим можно быстро справиться. Даже за одну консультацию.
Поэтому, если вы уже всё перепробовали, но до сих пор продолжаете сравнивать и портить себе жизнь, то приглашаю на консультацию (пишите сюда @anastasyakoprova).
Разберемся с этим за один сеанс. Привычка сравнивать просто покинет вас навсегда. Даже не прощаясь.😉
❤️ На видео один из инструментов "Правило Зелёной пасты"
Дискуссия