А что это я без доказательств📈? Непорядок!
🔬 1. Связь с инсулинорезистентностью
🤩👇Низкий уровень витамина D коррелирует с повышенной инсулинорезистентностью👆 — состоянием, при котором клетки хуже отвечают на инсулин, что ведёт к накоплению жира (особенно в области живота) и повышенному аппетиту.
В рандомизированном исследовании у женщин с избыточным весом приём 4000 МЕ/сут витамина D в течение 6 месяцев значительно улучшил чувствительность к инсулину по сравнению с плацебо.
➤ Источник: Salehpour et al., Eur J Clin Nutr 2019
2. Влияние на массу тела
🤩Мета-анализ 40 исследований показал: люди с нормальным уровнем D теряют вес эффективнее, особенно при сочетании с диетой и физической активностью.
🤩Витамин D не вызывает похудение сам по себе, но его дефицит может замедлять метаболизм и усиливать воспаление, что мешает снижению веса.
➤ Источник: Pathak et al., Obes Rev 2019
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30693648/
3. Аппетит и сигналы насыщения
🤩Витамин D участвует в регуляции лейптина — гормона сытости. При дефиците D уровень лептина может снижаться, а значит, мозг хуже получает сигнал: «хватит есть».
🤩Также D влияет на дофаминовую систему, связанную с пищевым вознаграждением: при низком уровне витамина Д может расти тяга к сладкому и «утешительной» еде.
