Я — Елена Яковлева, нутрициолог и психолог. Помогаю перестроить пищевое поведение без диет, вины и стресса: работаю с телом и психикой одновременно, чтобы вес уходил естественно. Здесь — простые алгоритмы, разборы БАДов и витаминов человеческим языком, упражнения для принятия тела и мягкий старт в тренировках. Больше никакой гонки — только осознанность, доказательность и забота о себе.
Всё, что ниже-выше (даже если входит в референс лаборатории) - не оптимум, т.е. уже организму чего-то не хватает для полноценного функционирования.
Визит к ЛОРу и стоматологу, снижение сахара/глютена/казеина, базовые добавки (цинк, инозитол, витамин D, хром) и работа с ЖКТ.
Кратко о том, как анемия ведёт к слабости и тянет на быстрые углеводы, что может повышать аппетит; связь с ферритином и обменом веществ.
Короткий чек‑лист от нутрициолога: белок в каждый приём, овощи и витамин D. 2+ «Да» = Красотка, иначе напоминание о потребностях тела.
