Я — Елена Яковлева, нутрициолог и психолог. Помогаю перестроить пищевое поведение без диет, вины и стресса: работаю с телом и психикой одновременно, чтобы вес уходил естественно. Здесь — простые алгоритмы, разборы БАДов и витаминов человеческим языком, упражнения для принятия тела и мягкий старт в тренировках. Больше никакой гонки — только осознанность, доказательность и забота о себе.
‼️Q10 сам по себе имеет гиполипидимический эффект (снижает⤵️ холестерин), а в сочетании с красным дрожжевым рисом (это Бад, а не рис😉) он усиливается в несколько раз👆.
🔥По эффективности такое сочетание приближается к статинам.
Если человек уже принимает статины, то Q10 усиливает их эффективность, а значит могут требоваться меньшие дозировки лекарства.
Роль Q10 в повышении чувствительности к инсулину, рекомендуемые дозировки 100–200 мг и предупреждение об взаимодействии с метформином.
Перечень добавок для поддержки метаболизма: витамин D3, омега‑3, магний, коэнзим Q10 с указанием типичных дозировок и показаний.
Короткий список нутриентов (Q10, PQQ, L‑карнитин, D‑рибоза, магний, омега‑3, витамины B, АЛК) для поддержки митохондрий и энергии.
