Я встречал много людей, которые разочаровались в психологии. Они ходили к психологу, но "им не помогло". Они применяли тот или иной инструмент, но это "не меняло ситуацию".
Изучая такие ситуации и пытаясь в них разобраться я нашел несколько основных причин разочарования в психологических инструментах:
- Ожидание и реальный результат разошлись. Самая частая причина разочарования. Психологическая проблема - это не головная боль, а психологическая техника - это не таблетка обезболивающего. Психика работает по своим закономерностям и игнорировать их не получится.
- Неправильное выполнение или его отсутствие. Пренебрежение инструкцией и процедурой. Сделать вид, что выполнил, а на деле не вникать. В таком случае результата точно не стоит ждать.
- Применяемый психологический инструмент не соответствует проблемной ситуации человека. Например, ожидать, что дыхательные практики будут полезны при принятии решений, а дневник эмоций поможет изменить когнитивные искажения - бессмысленно.
- Отсутствие рефлексии полученного опыта. Обдумать, прочувствовать и осмыслить опыи использования психологической техники - важный шаг, без которого результат может быть еле заметным.
➖ Есть "сопротивляющиеся мысли" (я уникальный и на меня не работают психологические техники; это все бред какой-то и т.д.). Многие психологические инструменты работают на доверии к технике и уверенности в том, что она может помочь. Или применять и рассчитывать на результат, или критически относиться и сомневаться. Любопытство и открытость новому опыту - лучшие компаньоны на пути психологических изменений.
Любой человек может собрать свой набор рабочих психотехник. Это доступный и эффективный способ психологической самопомощи.
Дискуссия