Недавно я пересматривала фотографии с нашей свадьбы 2008 года. Белое платье, накидка — всё казалось тогда прекрасным.
А сейчас смотрю и думаю: Боже мой, какой же я была толстой, ужас какой-то, словно другой человек. Прямо сердце сжимается.
Лишний вес — это не просто цифры на весах. Это болезнь (примерно, как простуда)! Я перепробовала множество диет и программ, и всегда возвращалась к одному и тому же выводу: никакие таблетки, операции и самовнушения не заменят дисциплины в питании и контроля движения.
Я не врач, и я не претендую на истину в последней инстанции. Делюсь исключительно своим опытом.
Мое утро начинается с простой тёплой воды, овощей или белка. Я стараюсь не есть перед сном, избегаю сахара, муки и молочки.
Жизнь полна соблазнов, и порой я позволяю себе бокал вина с друзьями. Но главное — не терять себя в этом круговороте.
Что особенно важно — мои изменения не остались незамеченными в семье.
Муж и дети видят, как я становлюсь энергичнее, спокойнее, счастливее.
Я чувствую, что своим примером вдохновляю их заботиться о себе и ценить простые радости жизни.
И вот еще, что я поняла: ждать удобного момента — это ловушка. Не завтра. Не через час. Сейчас. Потому что именно в этот момент рождается смелость и ты начинаешь действовать.
Мой опыт огромен - годы борьбы, контроля, срывов, но каждый раз получается сбросить 15 - 20 кг. Да. Сложно, но возможно. Поверьте. Главное - признать, что лишний вес есть. Оправдания - ложь!
Если вы тоже ищете свой путь — перестаньте ждать. Сделайте первый шаг. Прямо сейчас.
Публикую тут удобный чек-лист по моим 8 правилам поддержания стройности:
- ✅ 1. Начинаю утро с тёплой воды и овощей или белкового блюда (Например, омлет с зеленью или салат из свежих овощей)
- ✅ 2. Не ем за 2-3 часа до сна (Даю организму время на отдых и восстановление)
- ✅ 3. В рационе — белок и полезные жиры (Рыба, птица, морепродукты, оливковое масло)
- ✅ 4. Каждый день ем свежие овощи (Салат, помидоры, огурцы, — источник витаминов и клетчатки)
- ✅ 5. Минимизирую сахар, муку, крахмал и молочные продукты (Избегаю продуктов с высоким гликемическим индексом)
- ✅ 6. Пью много воды (Минеральная вода, зелёный или ягодный чай — для обмена веществ и защиты клеток)
- ✅ 7. Отказываюсь от перекусов — питаюсь 3 раза в день (Контролирую аппетит и избегаю переедания)
- ✅ 8. Двигаюсь много и отслеживаю активность с помощью умных часов (Прогулки, домашние дела, лёгкие тренировки — всё в счёт!)
Сделайте этот чек-лист своим ежедневным помощником!
и наблюдайте, как меняется ваше тело и настроение. Терпение и труд - всё перетрут!
Вас ждет долгий и непростой процесс. Но он того стоит.
И да! Никто, кроме вас, не несёт ответственность за ваше тело, вашу жизнь и вашу любовь к себе.
Вперёд!
#спорт #питание
