Большая чистка кишечника: правда врача-гастроэнтеролога

Как организм убирает сам

• 🌀 Перистальтика – мышцы кишечника делают волнообразные сокращения и продвигают всё лишнее к «выходу».
• 💧 Вода и электролиты втягиваются и выделяются снова: таким образом стул формируется нужной консистенции.
• 🦠 Микробиота расщепляет остатки пищи, синтезирует витамины, защищает от «плохих» микробов и выводит токсины, связывая их в безопасные соединения.
• 🚽 Итог: кишечник уборщик 24/7. Ему не нужны «генеральные» запуски.

Зачем же людям продают «чистки»?

• 💸 Легко сыграть на страхе «шлаков», которые никто никогда не видел.
• ⚡️ Обещание быстрого похудения и «детокса» звучит заманчиво, но организм и так детоксицируется через печень, почки, лёгкие и кожу.

Чем опасны популярные способы из интернета

• 🚰 Литры солёной воды (шанк-пракшалана) → риск обезвоживания, нарушений электролитов, обмороков.
• 💩 Кофейные клизмы → раздражение слизистой, ожоги, дисбактериоз.
• 🚀 Слабительные марафоны (касторовое масло, сенна и т. д.) → привыкание кишечника, хронические запоры без препарата.
• 🔥 Сорбенты неделями → вымывают витамины, нарушают всасывание лекарств.
• ⚠️ Главное: «промытый» кишечник становится уязвимым для инфекции и воспаления.

Как действительно поддержать кишечник

• 🥑 Ешьте 400–500 г овощей и фруктов в сутки – клетчатка мягко «шлифует» стенки и питает полезные бактерии.
• 🚰 30 мл воды на кг веса в день – без должной жидкости клетчатка не работает.
• 🏃‍♀️ Двигайтесь минимум 150 мин в неделю – физическая активность ускоряет перистальтику.
• 😴 Спите 7–8 ч – микробиота любит режим.
• 🔬 Проверяйте стул (кровь, слизь, изменения формы) и проходите колоноскопию по возрасту и показаниям.

Когда «чистка» действительно нужна

• ✔️ Подготовка к колоноскопии или операции – и только по схеме, которую даёт врач.
• ✔️ Тяжёлый запор, не поддавшийся базовым мерам – под контролем гастроэнтеролога.

Что запомнить

• ❌ «Старые шлаки» – миф.
• ❌ Магическое «выведение токсинов» клизмами – маркетинг.
• ✅ Здоровый кишечник чистит себя сам.
• ✅ Лучшие друзья пищеварения: клетчатка, вода, движение, сон, регулярные обследования.

Вопросы? Задавайте в комментариях!

💬 Понравился пост – поделитесь с тем, кто готов купить очередной «детокс-продукт».
Пусть деньги сберегут, а здоровье приумножат! 😉

Врач-гастроэнтеролог Альмасри Али Мохамад