Я — Лиза, тренер, влюблённая в эстетику движения и здоровый функциональный фитнес. Здесь простыми словами разбираем растяжку, кор, мобильность и осанку, чтобы тело было сильным, гибким и без боли. Делюсь практическими советами, короткими комплексами и мифами, которые мешают прогрессу. Присоединяйся — найдём твою идеальную формулу движения и гармонии.
Сегодня в программе – планка с элементами скольжения для максимальной проработки кора.
У меня горело всё тело🔥
Это упражнение не только вызов на выносливость, но и отличный способ укрепить мышцы живота, спины и улучшить координацию.
Готовы попробовать? 💪
Короткая подборка упражнений на глубокий кор; на изображении показан комплекс за 10 минут с подходами 20×3.
Короткое объяснение упражнения «пресс-ножницы» с преимуществами: улучшение осанки, защита от травм и укрепление корпуса.
Какие мышцы входят в «глубокий кор» — поперечная мышца живота, мышцы тазового дна, диафрагма; их роль в стабильности, осанке и профилактике травм.
