Я — Лиза, тренер, влюблённая в эстетику движения и здоровый функциональный фитнес. Здесь простыми словами разбираем растяжку, кор, мобильность и осанку, чтобы тело было сильным, гибким и без боли. Делюсь практическими советами, короткими комплексами и мифами, которые мешают прогрессу. Присоединяйся — найдём твою идеальную формулу движения и гармонии.
Сегодня в программе – планка с элементами скольжения для максимальной проработки кора.
У меня горело всё тело🔥
Это упражнение не только вызов на выносливость, но и отличный способ укрепить мышцы живота, спины и улучшить координацию.
Готовы попробовать? 💪
Планка с элементами скольжения для глубокой проработки кора: укрепление живота и спины, улучшение координации и интенсивное ощущение жжения.
Короткие правила выполнения планки: позиция тела, напряжение кора и ровное дыхание; визуальная демонстрация правильной и неправильной техники.
Как фитнес‑мяч увеличивает нагрузку на кор, расширяет амплитуду движений и добавляет сопротивление при тренировках пресса; фото упражнения.
