Я — Лиза, тренер, влюблённая в эстетику движения и здоровый функциональный фитнес. Здесь простыми словами разбираем растяжку, кор, мобильность и осанку, чтобы тело было сильным, гибким и без боли. Делюсь практическими советами, короткими комплексами и мифами, которые мешают прогрессу. Присоединяйся — найдём твою идеальную формулу движения и гармонии.
Ты качаешь пресс с мячом? Отличный выбор! Этот простой, но эффективный снаряд делает твои тренировки более интересными и результативными. Вот как именно мяч помогает:
Так что, если у тебя есть фитнес-мяч, смело включай его в свои тренировки пресса – твой "корсет" скажет тебе спасибо! 😉
Развенчиваем пять популярных мифов о тренировке ягодиц: приседы, мостик, питание, частота тренировок и ожидания результатов.
Какие мышцы входят в «глубокий кор» — поперечная мышца живота, мышцы тазового дна, диафрагма; их роль в стабильности, осанке и профилактике травм.
Короткая подборка упражнений на глубокий кор; на изображении показан комплекс за 10 минут с подходами 20×3.
