Я — Лиза, тренер, влюблённая в эстетику движения и здоровый функциональный фитнес. Здесь простыми словами разбираем растяжку, кор, мобильность и осанку, чтобы тело было сильным, гибким и без боли. Делюсь практическими советами, короткими комплексами и мифами, которые мешают прогрессу. Присоединяйся — найдём твою идеальную формулу движения и гармонии.
Привет! 😎
Кто из нас не испытывал это: "Надо размяться перед тренировкой, но так лень… Может, пропущу?"
Знакомо? Тогда этот пост для вас! Предлагаю "ленивую разминку" – набор упражнений, которые можно делать сидя, лежа или даже стоя у кофемашины. 5-7 минут – и тело готово к бою! 💪
Короткие видео-уроки Лизы: разминка, пресс, ягодицы, планка, мобильность и растяжка; онлайн-уроки по 500 ₽.
Причины боли в кистях при стойке на руках: слабая подготовка, неправильное распределение веса и жесткие запястья; советы по разминке, укреплению и технике.
Короткая подборка упражнений на глубокий кор; на изображении показан комплекс за 10 минут с подходами 20×3.
