Тянемся, когда:
- Разогрелись: После легкой разминки (5-10 мин).
- Чувствуем легкое напряжение: После тренировки, долгой работы, когда тело "зажато".
- Спокойны: Без спешки и стресса.
Отдыхаем, когда:
- Больно: Резкая боль – стоп!
- Устали: Если тело "ватное", лучше отдохнуть.
- Болеем: Тело борется с болезнью, ему нужен покой.
- После очень тяжелой тренировки: Дайте мышцам восстановиться.
Главное: Без боли! Ощущение натяжения, но не дискомфорта.
Не спешите. Шпагат – это не спринт!
Регулярно, но в меру. Слушайте свое тело.
Будьте гибкими и здоровыми! 💪
