Я — Лиза, тренер, влюблённая в эстетику движения и здоровый функциональный фитнес. Здесь простыми словами разбираем растяжку, кор, мобильность и осанку, чтобы тело было сильным, гибким и без боли. Делюсь практическими советами, короткими комплексами и мифами, которые мешают прогрессу. Присоединяйся — найдём твою идеальную формулу движения и гармонии.
Не ограничивайтесь только спиной — используйте фоам-ролл для расслабления мышц всего тела! 💪
Фоам-ролл — ваш универсальный помощник для восстановления!
Как вы его используете? 🙌✨
Короткие советы по подготовке к шпагату: разминка, наклоны, выпады с резинкой или полотенцем и регулярная практика.
Разбор причин хруста в спине: смена положения, щелчки связок или пузырьки газа; когда стоит обследоваться и какие подходы помогают вернуть подвижность.
Короткое видео с мягкими упражнениями для спины: расслабление мышц, улучшение подвижности и снятие дискомфорта в пояснице и плечах.
