Я — Лиза, тренер, влюблённая в эстетику движения и здоровый функциональный фитнес. Здесь простыми словами разбираем растяжку, кор, мобильность и осанку, чтобы тело было сильным, гибким и без боли. Делюсь практическими советами, короткими комплексами и мифами, которые мешают прогрессу. Присоединяйся — найдём твою идеальную формулу движения и гармонии.
Шпагат любит не торопится, хорошо разогреться, наклоны и выпады с помощью резинки или полотенца! А так же не забывайте о регулярности!
Бери себя в руки и давай вместе садиться на шпагат!
В моей группе вбей в поисковике «растяжка» и увидишь всё, что связано с ней! 🙈
Дерзай!
Краткие советы о том, когда растягиваться и когда отдыхать: разогрев, боль, усталость и восстановление; шпагат не спешить.
Короткое видео с мягкими упражнениями для спины: расслабление мышц, улучшение подвижности и снятие дискомфорта в пояснице и плечах.
Короткие упражнения для мобильности тазобедренного сустава — разминка бёдер и возвращение гибкости за ~5 минут в день; подходит бегунам, йогам и офисным работникам.
