Вы можете покупать самые дорогие витаминные комплексы и пить их горстями, но если ваш желчный пузырь работает «лениво», вы просто работаете на унитаз. Витамины А, D, Е и К относятся к группе жирорастворимых. Это значит, что для их усвоения организму необходим один критически важный посредник — желчь.
Желчь — это мощный эмульгатор. Представьте, как средство для мытья посуды расщепляет жир на сковороде. Точно так же желчь работает в вашем тонком кишечнике: она разбивает крупные капли жира из пищи на микроскопические частицы (мицеллы). Только в таком виде жирорастворимые витамины могут проникнуть через стенку кишечника в кровоток.
Что происходит, если есть застой желчи (сладж, перегиб желчного, гипотония):
- Жиры не расщепляются. Вы можете ощущать тяжесть после еды или вздутие.
- Витамины «пролетают» мимо. Даже при приеме высоких доз витамина D3 его уровень в анализах будет стоять на месте.
- Дефициты нарастают. Организм начинает «сыпаться» по всем фронтам.
Последствия «выключения» витаминов:
- Витамин А: появляется «куриная слепота» (плохо видите в сумерках), кожа на локтях и коленях становится сухой и ороговевшей, падает местный иммунитет слизистых.
- Витамин D: сколько бы вы ни были на солнце, без желчи кости теряют плотность, падает тестостерон и эстроген, развивается хроническая усталость.
- Витамин Е: это главный защитник мембран клеток. Его дефицит — это преждевременное старение, сухость кожи и проблемы с репродуктивной системой.
Признаки того, что витамины не усваиваются:
- Светлый или жирный стул, который плохо смывается со стенок унитаза.
- Сухость кожи, которую не убирают кремы.
- «Гусиная кожа» (фолликулярный кератоз) на тыльной стороне рук.
- Горечь во рту по утрам.
Вывод прост: бессмысленно лечить дефициты, не наладив желчеотток. Это фундамент вашего здоровья и долголетия.
Как правильно принимать витамины, чтобы они работали?
Многие совершают ошибку, принимая добавки натощак или без учета состояния своего ЖКТ. Чтобы ваши инвестиции в здоровье приносили результат, я подготовил для вас подарок.
🎁Вы получите Гайд по витаминам в подарок, в котором я подробно разобрала схемы для жизни и здоровья
https://t.me/shestakova_doctor/4815
