Помимо фантазии о том, чтобы прекратить какое-либо состояние, переживание или перестать что-либо делать связанное с тем или иным состоянием существует еще одна фантазия.
Фантазия в будущее. Прекратить или перестать навсегда, чтобы это никогда не повторялось.
Например, фраза: “Хочу перестать тревожиться и чтобы это никогда не повторялось и не случалось.”
Фантазия в прошлое, которая гласит, что удалось с чем-то справиться, прекратить, выйти из какого-либо состояния.
Например фраза: раньше “Я была в жертвенной позиции, но теперь я вышла и никогда этого не допущу.”
Нет таких гарантий, что выход из того или иного состояния зафиксируется на желаемой планке, как и нет таких гарантий, что достигнутое состояние никогда больше не вернется. Однако фантазия об этом может здорово подпитывать нежелательные состояния вниманием, что будет лишь провоцировать события и ситуации, где эти состояния смогут разгуляться.
Такие фантазии могут сигнализировать о вторичных эмоциях по отношению к другим эмоциям, переживаниям, состояниям:
- Страх тревоги;
- Гнев к жертвенности;
- Стыд на депрессию;
- Вина за страх;
- И т.д.
Эмоция возникающая на другую эмоцию или состояние — вторичная эмоция, по которой, как по тропинке может вернуться то, чего человек так страстно стремится избежать.
В истории с подобными фантазиями хороши две вещи:
- Встреча с фантазией, с эмоцией и с самим состоянием через её экспозицию, через столкновение лицом к лицу с тем, от чего происходит избегание в контролируемом и безопасном пространстве в живом контакте, с психологом, в реальности или в активном воображении, где можно это столкновение допрожить, чтобы ушла потребность в повторении, как и потребность в избегании повторения.
Условно, вопросы в духе: Будет тревога, и? Будет страх, и? Будет то или иное состояние, и что тогда? - Навыки саморегуляции и меры самоподдержки. Здесь арсенал и инструментарий огромен, но как минимум: полезные, эффективные, красивые и добрые мысли и слова, которые человек говорит сам себе, что он уже был в этом и сможет справиться с этим. А если и не был, то он уже много с чем справлялся, он может опираться на прошлый опыт.
Позиция некоторой внутренней готовности встречи с любым своим аспектом дает больше устойчивости, чем избегание некоторых своих проявлений, которые могут пугать или вызывать другие неприятные эффекты.