Почему вы не делаете то, что хотите делать

Здесь я разбираю психологические паттерны, которые незаметно управляют нашими решениями, отношениями и карьерой — простыми словами, с практиками и примерами. Помогу увидеть когнитивные искажения, прокачать эмоциональный интеллект, вернуть баланс и выбрать собственные ценности вместо чужих сценариев. Меньше мотивационного шума — больше прикладной психологии, которая работает в реальной жизни.

сценарный запретпрокрастинацияперфекционизм

Есть люди, которые могут часами рассказывать о своих планах. Подробно, вдохновенно, с горящими глазами. Напишу книгу. Открою бизнес. Выучу язык. Займусь спортом. Перееду в другой город.

Проходит год. Два. Пять. Планы всё те же. Глаза всё так же горят. Но ничего не сделано.

Думаете это прокрастинация? Лень? Отсутствие мотивации?

Да, но это все следствия. Общепринятые названия того, что происходит с человеком.

А настоящая причина на самом деле - это сценарный запрет «Не делай».

Знаете, как он формируется?

Ребёнок пытается что-то сделать сам. Завязать шнурки. Налить сок. Помыть посуду. Собрать конструктор.

У него не получается с первого раза. Естественно. Он же учится.

И тут вмешивается родитель:

  • «Дай я сама, ты всё равно неправильно сделаешь».
  • «Отойди, ты только испортишь».
  • «У тебя руки не из того места растут».
  • «Не трогай, я потом сама переделаю».
  • «Ну что ты как корова на льду, дай сюда».

Родитель не со зла. Родитель из благих намерений. Быстрее. Аккуратнее. Правильнее. Зачем ждать, пока ребёнок полчаса будет мучиться со шнурками, если можно завязать за пять секунд?

Зачем смотреть, как он разливает сок по столу, если проще налить самой?

Зачем терпеть криво помытую посуду, если можно сделать сразу нормально?

Родитель экономит время и нервы.

А ребёнок получает послание: «Ты не способен сделать это сам. У тебя не получится. Не пытайся, всё равно провалишь».

Раз. Два. Десять. Сто раз.

И вот уже взрослый человек сидит с планом запустить свой проект. Всё продумано. Всё просчитано. Но руки не поднимаются начать.

«А вдруг не получится?»

«А вдруг сделаю неправильно?»

«А вдруг облажаюсь?»

И он неосознанно откладывает. На завтра. На понедельник. На следующий месяц. На новый год. Чтобы не испытать боли и унижения, наказания.

Это не лень. Это страх. Страх сделать неправильно и получить наказание за это.

Потому что в детстве он усвоил: если я попытаюсь и не получится — это катастрофа. Это доказательство моей несостоятельности. Лучше не начинать вообще, чем начать и провалиться.

У меня был знакомый. Программист. Хороший, опытный. Каждый год на новогодних корпоративах рассказывал, как собирается создать своё приложение.

Идея реально стоящая. Рынок есть. Знания есть. Время есть.

Но он не начинал. Пять лет подряд. Всё ждал «идеального момента». Когда всё будет просчитано. Когда не будет рисков. Когда он будет полностью уверен.

А потом другие запустили похожее приложение.

Знакомый впал в депрессию. «Я мог бы быть первым. Я думал об этом пять лет назад. Но я...»

Но он не сделал. Потому что боялся сделать неправильно. Боялся, что не получится идеально с первого раза.

Откуда это? Я как-то спросил его напрямую.

Он вспомнил детство. Мать — перфекционистка. Всё должно было быть идеально. Если он рисовал — она брала его рисунок и исправляла. «Вот так правильнее». Если он помогал готовить — она переделывала за ним. «Нет, лук надо резать по-другому». Если он убирался в комнате — она приходила после и убиралась заново. «Ты называешь это уборкой?»

Он перестал пытаться. Зачем? Всё равно будет неправильно. Всё равно переделают.

И эта модель перекочевала во взрослую жизнь. Он боялся начинать что-то новое, потому что «всё равно сделаю неправильно».

Вот что коварно в запрете «Не делай» — человек внешне выглядит функциональным. Он работает. Он выполняет задачи. Но только те, в которых он абсолютно уверен. Только в зоне комфорта.

Всё новое — под запретом. Потому что новое = риск ошибки. А ошибка = катастрофа.

ЛИЧНОСТЬ и саморазвитие

Дискуссия

Ольга
​Скажу честно — я родителям не помогала. Точнее, когда-то, в очень раннем возрасте, я пыталась, но им это не нравилось. Не нравилось, когда я плевала на носовой платок и «до блеска» терла окна на кухне. «Только вчера все отмыла, — горько вздыхала мама, — а теперь все заново! Шла бы ты лучше играть». Не нравилось, когда я мыла холодной водой посуду, и она оставалась жирной. «Отойди, я лучше сама», — подталкивала меня мама к выходу. Не нравилось, когда я садилась лепить с ней пельмени и «переводила» половину теста и мяса. «Не мешай!» — сердилась она. Нет, мама не хотела меня обидеть. Она хотела как лучше. Сделать все быстрее и идти со мной гулять. У нее было еще столько дел! И я перестала мешать. Я вообще перестала что-то пытаться делать по дому. Это она мне рассказывала уже тогда, когда я стала взрослой. «Если бы все вернуть назад!», — вздыхает она сейчас. Я и готовить, собственно, научилась, только когда вышла замуж. Одна моя подруга до сих вспоминает, как я звонила ей и шептала в трубку, чтобы муж не слышал: «Оль! Скажи, как варить бульон». А еще помню, свекровь - бабушка Катя, женщина простая, выросшая деревне, в многодетной семье, как-то сказала мне: «Пусть всегда помогают, даже если мешают. И хвали! Хвали! Даже если от помощи хочется плакать!» Я видела, как она хвалила внучек, когда они помогали ей жарить котлеты, и весь стол, кухня, занавески, об которые кто-то вытер в кулинарном запале руки, были в фарше. — Смотри, это Сонечка (наша вторая) полностью сама приготовила, — показывала мне бабушка Катя какие-то бесформенные угольки. А потом на радость внучке героически их съела. Все, до единого! И на ее лице не дрогнул ни один мускул. А я с ужасом смотрела на нее и думала: «Отравится или нет? Вроде, жива…». Она хвалила их, когда они сами накрывали на стол для чаепития и разливали по блюдечкам варенье. Приглашали ее к столу, она садилась на табуретку и понимала, что ее новая юбка прилипла. И что варенье не только на этой табуретке, но и на полу. — Какой у вас вкусный чай, — нахваливала бабушка Катя. — Можно еще вареньица? — Можно! — радовалась Дуня (третья) и тут же переворачивала полбанки на стол. Бабушка со слезами на глазах хвалила их, когда они помогали ей на даче полоть сорняки и выпалывали половину клубники. — Какие молодцы, — незаметно вытирая глаза, говорила она. — Не грядка, а паркет. Ни одной травинки. И дочки радовались… Как же они радовались! И как хотели еще помогать. Кричали наперебой: «Бабушка, что еще для тебя сделать?». А она улыбалась. И как им нравится помогать второй своей бабушке - моей маме, лепить пельмени. Ее уже не волнует, что девчонки «переведут» фарш с тестом. Наверное, это приходит с годами. Не буду делать глубокомысленных выводов и рассказывать, как нужно воспитывать детей. Каждая мама знает сама. Да и не помудрела я пока для этого. Но жизнь сделала все за меня: у нас четверо детей и ясно, что без их помощи я просто не справлюсь. Да, пока они научатся, я выпью не один пузырек валерьянки, но другого пути, видимо, нет. Кстати, старшая Варя уже может все! Она моя главная опора и поддержка. Правда, научила ее этому не я. Просто когда рождались ее младшие сестренки, ей пришлось многое делать самой. И ей это нравилось. Детям вообще важно чувствовать, что они могут нам помочь и сделать что-то «взрослое». Мне проще самой погладить белье, чем доверить его Соне, которая преданно заглядывает мне в глаза: — Мама, а можно я? — Да, можно! Как же она сияет. Она же гладит, как взрослая! И тут же прожигает дыру на своей кружевной блузке. А я… Я почти взрываюсь и хочу отнять у нее утюг… но вспоминаю слова моей мамы: «Если бы вернуть все назад!».. И бабушки Кати: «Хвали! Даже если хочется плакать!». (Елена Кучеренко)
Дариана
Ольга
​Скажу честно — я родителям не помогала. Точнее, когда-то, в очень раннем возрасте, я пыталась, но им это не нравилось. Не нравилось, когда я плевала на носовой платок и «до блеска» терла окна на кухне. «Только вчера все отмыла, — горько вздыхала мама…
Каждый раз, когда я замечаю и прочитываю ваш текст в комментариях, думаю, что он идеально подобран в дополнение к посту) Хорошо, что вы продолжаете это дело
Присоединиться к обсуждению →

Читайте так же