Слушайте, я сейчас дам вам конкретный алгоритм работы с этим запретом. Этот метод основан на когнитивно-поведенческой терапии и транзактном анализе. Работает, проверено.
ШАГ 1: РАСПОЗНАВАНИЕ ЗАПРЕТА
Первое — нужно увидеть, как именно этот запрет проявляется в вашей жизни. Возьмите блокнот (да, именно бумажный — это важно для работы мозга) и в течение двух недель фиксируйте ситуации по такой схеме:
- Дата и время
- Что произошло (событие)
- Что вы почувствовали
- Что сделали (ваша реакция)
- Что подумали о себе
Пример записи:
«15 декабря, вечер. Начальник похвалил мой проект. Почувствовал тревогу и дискомфорт вместо радости. Вечером напился. Подумал: я не заслуживаю этого признания, скоро всё рухнет».
Или:
«18 декабря, утро. Девушка сказала, что любит меня. Почувствовал панику. Начал искать повод для ссоры. Подумал: она ошибается, я не тот человек, которого можно любить».
Вы ищете паттерн. Ситуации, где вы саботируете хорошее, выбираете плохое, отталкиваете людей, рискуете без причины.
Через две недели перечитайте записи. Обведите повторяющиеся мысли о себе. Обычно это что-то вроде:
- «Я не заслуживаю»
- «Это всё равно закончится плохо»
- «Лучше бы меня не было»
- «Я обуза»
- «Всем будет легче без меня»
Это и есть голос запрета.
Продолжение следует...
Дискуссия