ШАГ 4: СОЗДАНИЕ НОВОГО ПОСЛАНИЯ (РАЗРЕШЕНИЯ)
Запрет «Не живи» нужно заменить разрешением «Живи и будь собой».
Но мозг не поверит просто словам. Ему нужны доказательства.
Заведите «Дневник доказательств жизни». Каждый день записывайте:
Три вещи, которые вы сделали сегодня для жизни (не выживания, а именно жизни)
- Приготовил вкусный ужин
- Позвонил другу
- Полчаса гулял в парке
- Купил себе цветы
- Посмотрел фильм, который давно хотел
Один момент, когда вы почувствовали радость или удовольствие (даже маленькое)
- Кофе был особенно вкусным
- Кот уснул у меня на коленях
- Коллега улыбнулся мне
Одно доказательство, что вы имеете значение для кого-то
- Сестра спросила мой совет
- Сосед попросил помочь
- Подписчик написал благодарность
Первые недели будет тяжело. Мозг будет сопротивляться: «Это ерунда, это не считается, это неважно». Но вы всё равно пишите. Это не ерунда. Это доказательства того, что ваша жизнь имеет ценность.