Я вот спокойно летаю на высоте 10 000 метров. Сижу у иллюминатора, пью кофе, смотрю кино. Мне даже нравится.
Но поставьте меня на третьем этаже торгового центра, где пол из прозрачного стекла — и всё. Ноги становятся ватными, сердце выпрыгивает из груди, а в голове один вопрос: «Как быстрее отсюда сбежать?»
Рядом дети прыгают на этом стекле и хохочут. А ты, взрослый человек, который принимает решения на работе и управляет своей жизнью, прилип к стене и не можешь сделать шаг.
И неважно, что ограждение надежное, что вокруг десятки людей спокойно фотографируются. Мозг уже нарисовал яркую картину твоего падения. В деталях. Со звуковым сопровождением.
А знаете, что происходит в этот момент?
Ваш мозг включает древнюю программу выживания. Ту самую, которая спасала пещерного предка от падения с обрыва. Только вот проблема: у предка не было железобетонных перил и стеклопакетов. А ваш мозг об этом не в курсе.
Он видит высоту — и запускает полный боевой режим:
- Сердце колотится, как будто вы бежите марафон
- Дыхание сбивается, воздуха не хватает
- Ладони мокрые, ноги ватные
- Голова кружится (а мозг шепчет: «Видишь? Ты же сейчас упадешь!»)
- Хочется либо убежать, либо лечь на пол и вцепиться в него
Это называется акрофобия. Умное слово для простой вещи: ваш внутренний охранник перестарался. С вами всё так. Просто ваш организм слишком усердно пытается вас защитить. Он не понимает разницы между реальной опасностью и безопасной высотой. Для него высота = угроза. Точка.
Но я понял ключевую идею, которая помогает понять страх и причину его возникновения: страх высоты — это вообще не про высоту.
Это про контроль. Точнее, про его отсутствие.
Когда вы в самолете — вы ничего не контролируете, и мозг это принимает. Вы отдали управление пилотам, расслабились.
Но когда стоите на балконе — вы МОЖЕТЕ упасть. Теоретически. Если сделаете что-то не то. И мозг начинает моделировать все эти сценарии.
- «А что если перила сломаются?»
- «А что если меня толкнут?»
- «А что если я сам шагну?» (это вообще отдельная жесть — когда появляется навязчивая мысль о том, что ты можешь прыгнуть)
Понимаете если реально принять, что вы ничего на самом деле не контролируете, то ваш мозг начинает расслабляться. По чуть-чуть. Но дальше больше. И страх отступает.
Когда вы начинаете работать со страхом высоты — вы учитесь работать со страхом вообще. С любым.
Потому что механизм один и тот же: мозг рисует катастрофу, тело реагирует, вы паникуете.
И когда вы понимаете, что можете договориться с мозгом, что можете переучить его реагировать иначе — это меняет всё.
Это реально. Проверено.
Дискуссия