Как переписать запрет «Не живи»: пошаговая инструкция

Здесь я разбираю психологические паттерны, которые незаметно управляют нашими решениями, отношениями и карьерой — простыми словами, с практиками и примерами. Помогу увидеть когнитивные искажения, прокачать эмоциональный интеллект, вернуть баланс и выбрать собственные ценности вместо чужих сценариев. Меньше мотивационного шума — больше прикладной психологии, которая работает в реальной жизни.

запретсаморазвитиетелесная практика

ШАГ 7: РАБОТА С ТЕЛОМ

Запрет живёт не только в голове, но и в теле. Посмотрите на себя в зеркало. Как вы держите плечи? Сутулитесь? Втягиваете голову? Стараетесь занимать меньше места?

Это телесное проявление запрета: «Извините, что я существую».

Каждый день, минимум пять минут:

  1. Встаньте прямо, расправьте плечи
  2. Положите руку на грудь, почувствуйте дыхание
  3. Скажите вслух (да, вслух!): «Я имею право занимать место в этом мире»
  4. Сделайте глубокий вдох, расширьте грудную клетку
  5. На выдохе повторите: «Моя жизнь имеет ценность»

Первые разы будет хотеться расплакаться или рассмеяться от неловкости. Это нормально. Продолжайте.

Добавьте физическую активность, где вы чувствуете силу и присутствие: йога, бег, танцы, плавание. Не «чтобы похудеть» или «стать лучше», а чтобы ощутить: моё тело живое, сильное, имеет право на существование.

ЛИЧНОСТЬ и саморазвитие

Дискуссия

Nataliya
Как раз о взгляде на себя со стороны 😊 Обратила на себя внимание, когда делаю зарядку) И вспомнила! Мне лет 10 . Ещё не сформировалась, но так хочется быть ! В моём детском понимании о совершенстве- это стройная фигура, что бы мальчики засматривались и не смеялись с моих округлых форм. Почему то всегда ходила на какие то секции, то на народные танцы, то спортивную гимнастику, то на художественную( когда отец запретил на спортивную ходить),.. Но я всегда стремилась- стремилась быть стройной, и сильной. И знаете? Я с удовольствием вспоминаю эти самые моменты! Моменты моего восхождения. Пусть даже я и не достигла каких то медалей, ... Да! Были грамоты, были и разочарования! ... Но я там, в моём прошлом была по настоящему счастлива, с каждым новым преодолением, с каждым новым каким то прыжком. И вот ... Сегодня, взглянув на себя со стороны и посмотрев на себя в зеркало( а прошло не мало времени)- Я в себе конечно уверена! Я вижу своё тело... И понимаю, что я сделала его Сама.
Nataliya
Nataliya
когда отец запретил на спортивную ходит
Я раньше обижалась на отца за это, ведь так мечтала стать тренером по спортивной гимнастике, но случилось так- как случилось. И возникает для меня вопрос! - Может мой сценарий в другом? А ведь ... До сих пор ко мне тянутся дети и притягиваются Помню , как то на моей утренней пробежке ко мне подошла маленькая девочка лет десяти и начала со мной синхронно повторять мои движения... Договорились встретиться в то же время, на том же месте у реки ...
Ольга
Nataliya
Как раз о взгляде на себя со стороны 😊 Обратила на себя внимание, когда делаю зарядку) И вспомнила! Мне лет 10 . Ещё не сформировалась, но так хочется быть ! В моём детском понимании о совершенстве- это стройная фигура, что бы мальчики засматривались и не…
Ну что сказать? В здоровом теле – здоровый Дух!❤️
Ольга
Nataliya
Я раньше обижалась на отца за это, ведь так мечтала стать тренером по спортивной гимнастике, но случилось так- как случилось. И возникает для меня вопрос! - Может мой сценарий в другом? А ведь ... До сих пор ко мне тянутся дети и притягиваются Помню…
Никогда не поздно последовать за мечтой! Вспомнился старый тост: У мужика жил кот. И каждую весну в марте он пропадал из дома, и возвращался тощий, грязный и облезлый. Надоело мужику, совершил он одну известную операцию. Но следующей весной кот опять пропал и опять вернулся домой тощий, грязный и облезлый. – Ну теперь-то, теперь что ты там делал? Кот с гордостью: – Я руководил! Так выпьем же за руководителей! А можно и за тренера...
Присоединиться к обсуждению →

Читайте так же