ШАГ 7: РАБОТА С ТЕЛОМ
Запрет живёт не только в голове, но и в теле. Посмотрите на себя в зеркало. Как вы держите плечи? Сутулитесь? Втягиваете голову? Стараетесь занимать меньше места?
Это телесное проявление запрета: «Извините, что я существую».
Каждый день, минимум пять минут:
- Встаньте прямо, расправьте плечи
- Положите руку на грудь, почувствуйте дыхание
- Скажите вслух (да, вслух!): «Я имею право занимать место в этом мире»
- Сделайте глубокий вдох, расширьте грудную клетку
- На выдохе повторите: «Моя жизнь имеет ценность»
Первые разы будет хотеться расплакаться или рассмеяться от неловкости. Это нормально. Продолжайте.
Добавьте физическую активность, где вы чувствуете силу и присутствие: йога, бег, танцы, плавание. Не «чтобы похудеть» или «стать лучше», а чтобы ощутить: моё тело живое, сильное, имеет право на существование.
Дискуссия