Когда вы «переспали» с мыслью, ваш мозг не бездействовал. Во время сна, особенно в фазе быстрого сна (REM-фаза), происходит критически важная работа:
- ⏺️Обработка информации: мозг структурирует и анализирует полученные за день данные.
- ⏺️Укрепление связей: между разрозненными идеями и воспоминаниями образуются новые нейронные связи, что помогает увидеть задачу под другим углом.
- ⏺️Консолидация памяти: информация переходит из кратковременной памяти в долговременную, освобождая «оперативное пространство» для мышления.
Исследование психологов из Университета Техаса показало, что люди, которые вздремнули, лучше справлялись со сложными задачами, которые не могли решить до этого. После сна то, что казалось тупиком, становилось более очевидным. Эффективен не только ночной, но и дневной сон.
Как применять это осознанно:
- 1️⃣Отложите финальное решение. Дайте себе минимум 24 часа, а лучше поставьте в календаре конкретную дату принятия решения.
- 2️⃣ Структурируйте задачу перед сном. Рекомендую перед этим использовать технику «Квадрат
Декарта», записав ответы на четыре вопроса:
* Что будет, если это произойдет? * Что будет, если это не произойдет? * Чего не будет, если это произойдет? * Чего не будет, если это не произойдет?
Ответы на эти вопросы помогают посмотреть на ситуацию с разных сторон, а не в 2х мерной модели «плохо-хорошо».
- 3️⃣Доверьтесь утру. Это позволяет принять решение в более нейтральном эмоциональном состоянии, а не под влиянием сиюминутных эмоций (гнева, страха или эйфории).
Переспать с решением не просто совет, а техника, которая использует естественные процессы мозга для более глубокой и спокойной обработки сложных выборов.
Жду ваших слов в комментариях. И если хотите подробнее разобрать техники работы с эмоциями при принятии решений, пишите «ХОЧУ» — расскажу в следующем посте.
Дискуссия