Я — Диана, психолог, которая живёт в тишине деревни и говорит о сложном простыми словами. Здесь мы разбираем тревожность, конфликты, отношения с родителями, мотивацию и ресурс — без магических таблеток, но с работающими шагами. Я делюсь практиками, вопросами для саморефлексии и честными текстами, чтобы вы чувствовали больше опоры в себе и спокойствия в жизни.
Факт/наблюдение не будет предсказывать ситуацию, вы можете лишь прогнозировать ее, упоминая вероятность.
В примере с дедлайнами фактом могло бы быть:
«Он сказал, что не сдаст проект вовремя!»
Или наблюдение: «До дедлайна осталось всего часа, вероятно, ты не успеешь закончить вовремя!»
С называнием чувств тоже не все так просто.
Для многих людей сложно не только распознать чувство, но и идентифицировать его.
Это можно проработать с психологом и в том числе, практикуя ненасильственное общение.
Разбор формулы ненасильственного общения: как отличать факты от оценок в короткой викторине от психолога в деревне.
Про то, как слова «всегда/никогда» превращают факт в оценку и об ответственности за чувства; упоминание Маршалла.
Краткая формула ННО: наблюдение, эмоция, потребность и просьба — структура для честного и ясного диалога.
