Мне пришло на ум сравнение, что часто мы не любим испытывать эмоции примерно так же, как мы не любим заниматься спортом. Не знаю, как у вас, а у меня раньше представление о спортивной деятельности было такое: идешь в зал и минимум час там убиваешь себя. Потом следующую неделю собираешь себя по кускам. По крайней мере, именно так я себя чувствовала, когда занималась с тренером. Хватило меня ненадолго, кажется, на полтора месяца. Вернулась к силовым упражнениям я только недавно. В прошлом я совершила ошибку: тело не было готово к подобной нагрузке, поэтому после я чувствовала себя как выжатый лимон и повторять мне больше не захотелось.
Тем временем можно было начать с 10-15-20 минут в день и дальше постепенно увеличивать нагрузку. С эмоциональной жизнью то же самое: если вы не упражняетесь в том, чтобы испытывать эмоции и как-то с ними быть (или как говорят психологи — «обходиться»), то в момент, когда на вас накатит эмоциональный шторм, скорее всего он унесет с собой примерно всю вашу энергию и чувствовать вы себя будете точно так же — как выжатый лимон. И повторять не захочется.
Что делать в таком случае? Начать замечать. Быть внимательным к себе и к своей внутренней жизни. Заметили какой-то небольшой дискомфорт или наоборот какое-то приятное щекотание внутри: обратите туда свое внимание, задайте себе вопрос: что со мной происходит, откуда это переживание? Что это за чувство? Остановитесь на этом. Не ищите причин эмоции, не объясняйте себе ничего, просто продолжайте оставаться с эмоцией. Со временем она ослабнет.
Дискуссия