Секрет прост: никто точно не знает!
Почти 40 лет назад психолог Фрэнсин Шапиро случайно заметила, что движения глаз из стороны в сторону снижают её эмоциональный стресс. Проверила на других: работает!
На моем большом обучении ДПДГ (удостоверением хвастаюсь над постом) нам рассказали, что сейчас есть целых 4 теории, почему метод работает 😅
Мне больше всего откликается такая: глаза во время процедуры ДПДГ двигаются также, как во время быстрой фазы сна. И таким образом запускают механизм переработки психического опыта, который работает во время этой фазы сна (привет неразрывной связи тело — психика!).
Изначально ДПДГ (он же EMDR) использовался для работы с тяжелыми шоковыми травмами, которые вызывают пост-травматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Но после популяризации метода в 90-х годах в США (а потом и по всему миру) постепенно выяснилось, что ДПДГ/EMDR позволяет помочь переработать любой негативный психический опыт ✨
Переработка позволяет психике выйти из состояния застревания в эмоциональном переживании: это все равно что поправить заевшую пластинку или застрявшую бумагу в принтере. Или вытолкать машину, буксующую в непролазной грязи 🐾
Только здесь мы помогаем человека выбраться из отрицательных эмоций, вызванных ситуацией в прошлом — будь то грусть, страх, злость, любые их сочетания или оттенки. Не важна причина эмоций или их объем — переработка произойдет все равно (объем влияет только на количество заходов).
Возьмем к примеру ситуацию, когда человеку в прошлом было очень страшно. Но в тот момент психика не справилась прожить этот страх и застряла в нем. Единственный способ от страха избавиться — прожить его полностью, позволить себе "отбояться" до конца.
Но это очень неприятно. Все равно что смотреть персонально созданный для конкретного человека фильм ужасов 😱
Помогает ли ДПДГ избежать чувствования этого страха? НЕТ.
‼️НО ДПДГ помогает посмотреть этот фильм ужасов в быстрой перемотке!
Интенсивность, сила страха не меняется — но прожить его удается в разы быстрее 🚀
Достаточно обхитрить психику, начав двигать глазами как во сне 😉
- ❤️ — если было интересно/полезно
- 🗿— если непонятно
