- Глубоко вдыхайте через нос и выдыхайте через рот
- Медленно оглядитесь вокруг и найдите:
- Пять вещей, которые вы можете видеть
- Четыре вещи, которые вы можете потрогать
- Три вещи, которые вы можете слышать
- Две вещи, которые вы можете обонять (или два запаха, которые вам нравятся
- Одну эмоцию, которую вы чувствуете
Это упражнение называют «заземление», оно помогает тогда, когда вы обнаруживаете, что в своей голове вы ушли далеко из настоящего и потеряли контроль над происходящим в здесь и сейчас вокруг вас