Я — практикующий психолог и психосоматолог (ГНМ), EMDR‑терапевт и гипнолог. Помогаю мягко разбирать тревогу, панические атаки, повторяющиеся симптомы и «ком в горле» — там, где таблетки не объясняют причин. В канале — понятные разборы психосоматики по симптомам, практики самопомощи и истории из практики. Если вы хотите услышать своё тело и вернуть себе спокойствие — вы в нужном месте.
Важно помнить: мы контролируем не то, что происходит, а то, как мы реагируем.
По большому счету без разницы масштаб ситуации.
При чем, важно не стопроцентное «правильное» реагирование, а умение увидеть и осознать свою реакцию.
Тут осознавание - как инструмент. Когда у нас есть руки - мы можем помыть посуду, если она загрязнилась.
Когда у нас есть осознавание - мы в любой момент можем повлиять на свою реакцию
Мини‑сессия для работы с разрывом между реальным и идеальным «я»: шаги от описания текущего состояния до маленьких шагов к желаемому образу себя.
Методы 3 и 4: разделение задачи на шаги и гипнотический контакт с «компетентной частью» для снижения дистресса; автор — практикующий психолог.
Короткая заметка о важности отдыха и самопомощи: идеи — фильм, прогулка, ванна; даже полчаса в день повышают настроение и энергию.
Дискуссия