Например: Если мечтаете стать спортивнее: завтра можно купить удобные кроссовки; послезавтра — выйти на быструю прогулку; через неделю — попробовать пробежать минуту.
Если хотите быть терпеливее с ребенком: найдите сегодня одну интересную игру; послезавтра устроите 20 минут вечера без телефонов.
Секрет в том, чтобы шаг был настолько реалистичным, чтобы мозг даже не заметил повода для страха и не включил режим сопротивления переменам.
Подводя итог...
Предложенная техника помогает заново включиться в диалог с собой, отключив шкалу оценок, навязанную другими людьми. Идеального «Я» никто не достигнет мгновенно — оно всегда будет чуть впереди, как горизонт. Но когда Вы честно видите и дорогу, и себя сегодняшнего, появляется главное: ясность, опора и уважение к собственному пути.
