Синдром утки — метафора состояния, которое очень похоже на эмоциональное выгорание и является одним из видов его проявления.
Синдром утки описывает ситуацию, когда человек выглядит совершенно спокойно внешне, но на самом деле переживает очень сильные эмоции и отчаянно пытается сопротивляться трудностям. Это не официальный диагноз, но он хорошо описывает происходящее с человеком, который хотя бы раз сталкивался с синдромом.
🔳Основные признаки — внешняя невозмутимость при ощущении внутреннего пожара, а также постоянное сравнение себя с другими и уверенность, что они со всем справляются лучше.
Синдром проявляется, например, когда человек много, но неэффективно работает и тратит на это все силы, а окружающие при этом видят безмятежного трудоголика.
Название синдром приобрел из-за того, что утка плывет по озерной глади красиво и грациозно, но поверхность скрывает, что происходит под водой: утка без устали очень быстро гребет своими лапами.
🔕«Дак синдром» маскирует истинные трудности, с которыми человек борется, даже не осознавая этого: эмоциональное выгорание, нервное истощение, депрессия. Также такое поведение может быть предвестником и ширмой для более серьезных психических проблем.
Если не обращать внимания на противоречивые сигналы внешней безмятежности при нескончаемом внутреннем напряжении, то можно получить проблемы с физическим, психическим здоровьем, разрушение отношений. Инфаркты и инсульты часто тоже появляются вследствие длительного игнорирования своего состояния.
❕Чтобы справиться с синдромом утки, сначала нужно его заметить и захотеть изменить ситуацию. После этого необходимо дать себе достаточный отдых и найти методы самоподдержки для получения ресурса на уровне тела, мозга и эмоционального состояния. Эти же принципы заложены и в работу с эмоциональным выгоранием.