Думаю, каждому знакомо это чувство, когда хочется плюнуть в человека, который поступает с тобой хреново. Но как правило, мы проглатываем ком обиды и молча уходим. А можно — не копить, не взрываться потом и уж тем более не плеваться, а по-другому выстроить границы. С помощью ассертивности.
- это умение уверенно и открыто отстаивать свои права, мысли и чувства, но при этом уважать чужие границы. Золотая середина между пассивностью и агрессией, которая позволяет говорить «нет» без вины, конструктивно общаться и брать ответственность за свои решения.
Если терпеть и молчать, всё, что кипит внутри, никуда не исчезает. Оно копится. Снаружи ты «нормальная», а внутри разрастается раздражение, обида, ощущение использованности. И в какой-то момент прорывает — либо большим конфликтом, либо на уровне тела и психосоматики. Чаще всего такое состояние накопления описывают как ком в горле, затрудненное дыхание, давящее чувство в груди. Не говоря уже о более серьёзных болезнях, которые, кажется, берутся из ниоткуда.
Ассертивность помогает отстаивать границы без агрессии и этого тяжёлого накопления.
