Помню, в самом начале своей практики, после консультации очень долго могла «носить» прошедшую сессию у себя в голове. Много мыслей тогда крутилось, состояний, чувств, которые никак не отлипали и очень мне мешали жить.
Со временем пришло понимание того, что все эти мысли можно структурировать, переработать и тогда они с лёгкостью уходят.
Поэтому, если мысли не отпускают, предлагаю после сессии заниматься самоанализом. Это очень хороший навык. Он, конечно, не заменяет супервизии, но так же очень полезен.
- 🌞Прежде всего, стоит выделить время для рефлексии, чтобы осознать, как прошла сессия. В данном случае хорошо, когда между сессиями (или другими делами) есть достаточно времени на эти раздумья.
- 🌞 Можно начать с оценивания атмосферы, в которой проходила консультация: была ли она доверительной, комфортной для клиента? Важно также проанализировать, насколько удачно был установлен контакт.
- 🌞 Далее, можно обратить внимание на используемые методы и техники. Были ли они уместными в контексте запроса клиента? Какова была интуитивно понятная реакция клиента на эти подходы? Можно оценить, удалось ли оказывать поддержку на нужном уровне.
- 🌞 Так же важно фиксировать свои чувства и эмоциональное состояние во время консультации. Это позволит лучше понять, как внутренние переживания влияют на процесс.
- 🌞 И, наконец, полезно задуматься о том, какие выводы можно сделать для будущих сессий: что стоит изменить, а что — является вашей опорой.
Так становится понятным, где можно скорректировать свою работу в будущем, а в чём заключаются сильные стороны, которые помогают.
Такой саморефлексивный подход очень помогает подвести для себя итог и спокойно переключиться на другую деятельность.
Ну а если мысли всё равно не отпускают, то поможет работа с супервизором и вы всегда можете ко мне обратиться (@nataliagavrilova2).
А у вас бывало такое, что после сессии долго не дают покоя мысли о ней?⬇️⬇️
Дискуссия