Хочется поделится своим опытом. Первое, что ,на мой взгляд, важно сделать - это заметить что сейчас происходит что-то не так. Только кажется, что это легко, но когда обуревают эмоции внутренне сказать себе "стоп" и позволить развернуться лицом к проблеме не так и просто.
После этого можно задать себе вопрос:
Что мне даёт эта ситуация?
По мне так это самый ключевой вопрос в саморефлексии. Ведь ответ может очень многое прояснить.
К примеру, недавно мне было очень не хорошо, у меня сильно болел зуб, а теперь приходится ограничивать себя в пище, так как лечение не закончено.
Ограничения? Да.
Но после того, как я задала себе этот вопрос, мне сразу стало понятно что мне надо изменить в моей жизни. И это оказалось связано именно с отношением к еде. И это не совпадение, а раскрытие ситуации как некий опыт, который может дать что-то ценное помимо всех этих страданий.
- 🌱Так же можно анализировать, какие эмоции и стрессовые ситуации предшествовали возникновению этих негативных обстоятельств. К примеру простудные заболевания часто возникают в моменты эмоционального напряжения или усталости.
- 🌱Так же ведение дневника может помочь в выявлении закономерностей: можно записывать свои чувства, воспоминания и состояние здоровья, чтобы понять, есть ли связь между ними.
- 🌱Ещё полезно обращаться к практике осознанности и медитации: это может помочь наладить связь с собой и лучше понять внутренние процессы.
- 🌱Ну и ещё один эффективный способ - личная терапия.
Только кажется что специалист со всем может справится самостоятельно.
Навык самостоятельной работы над собой развивать очень важно! Но, иногда нужна внешняя помощь и своя личная терапия.
🔥И психологам она бывает нужна вдвойне. Если есть такая необходимость - я всегда помогу вам в этом, пишите @nataliagavrilova2
Тут хочется сделать акцент именно на своей внутренней работе над собой. На ней все держится, а психолог может быть лишь временным проводником, который может пройти часть этого пути вместе.
При этом не обязательно доводить до острого состояния. Профилактику никто не отменял.
И, на мой взгляд, одно из самых эффективных тут - самонаблюдение.
Поделитесь, используете это в своей жизни или рассказать поподробнее? ⬇️⬇️⬇️
Дискуссия