В преддверии новогодних праздников хочется поделиться несколькими арт-терапевтическими упражнениями, которые могут быть актуальны как перед новым годом, так и после. Они подойдут не только в работе с клиентами. Эти упражнения можно использовать, в семейном кругу или для собственного самоисследования.
Упражнение «Ресурсная ёлка».
Суть техники: Клиенту предлагается создать образ новогодней ёлки, используя различные художественные материалы (краски, карандаши, глина, ткани, пластилин и т.д.). Каждый элемент ёлки (игрушки, украшения, цвет, форма и даже подставка) символизирует определенный ресурс, качество или поддерживающий фактор в жизни клиента.🌲Этапы проведения:
Подготовительный этап. Тут важно обсудить с клиентом понятие ресурсов. Кажется что данное понятие очень распространено, тем не менее не все клиенты могут понимать что оно может означать. Предложить подумать, что дает ему силы, уверенность, радость в жизни.
Творческий процесс. Создание "Ресурсной Ёлки". Важно подчеркнуть, что не существует правильных или неправильных вариантов. Главное - дать свободу самовыражению и творчеству.
Интерпретация. Клиент рассказывает о каждом элементе своей ёлки, объясняя, какой ресурс он символизирует. Специалист помогает глубже осознать эти ресурсы и способы их применения в реальной жизни. На данном этапе можно делать записи, фиксируя обозначения данных ресурсов.
Актуализация. Обсуждение того, как клиент может активировать и использовать эти ресурсы в текущих жизненных ситуациях.
Упражнение «Новогодний Шар Желаний»
Суть техники: Клиенту предлагается создать собственный новогодний шар желаний, который будет отражать его мечты и цели. Это может быть елочный шар, выполненный из различных материалов: бумаги, ткани, пластика, стекла. Можно самостоятельно создавать основу шара или преобразовывать уже имеющийся, вкладывая в процесс свои эмоции и намерения. Сама я очень люблю делать подобные шары (и другие ёлочные игрушки), вкладывая в них какие-то важные для себя смыслы.🌲Этапы проведения:
Визуализация. Клиенту предлагается погрузиться в состояние расслабления и представить свой идеальный год: какие события происходят, какие чувства он испытывает, какими людьми себя окружает.
Трансформация желаний в образы. После визуализации клиент переносит образы и ощущения, возникшие в процессе, на шар. Используются различные материалы: краски, блестки, бусины, фотографии, вырезки из журналов. Каждый элемент может символизировать конкретное желание или цель.
Обратная связь. По завершении работы над шаром, можно поделиться своими впечатлениями и поисследовать символику каждого элемента.
Упражнение «Книга Желаний на Новый Год»
По сути это коллаж из картинок, слов, цитат и всего, что вызывает положительные эмоции и ассоциируется с желаемым будущим.🌲Этапы проведения:
Определить свои цели. Прежде чем начать, важно подумать о том, чего действительно хочется достичь в новом году и в долгосрочной перспективе. Тут можно разделить свои желания на категории: карьера, здоровье, отношения, путешествия, финансы, духовность.
Собрать вдохновение. Теперь можно поискать картинки в журналах, в интернете, фотографии из личного архива. Так же можно собрать цитаты, слова и фразы, которые вдохновляют.
Создать коллаж. Использовать ватман, альбом для рисования, блокнот и т.д. Разместить изображения и слова так, чтобы они гармонично сочетались и вызывали положительные эмоции.
Регулярно просматривать. Такую книгу можно держать на видном месте, чтобы она напоминала о целях и вдохновляла действовать. Могу предположить что не только у меня в течении года желания и цели трансформируются, а иногда полностью меняются на другие. Поэтому можно периодически возвращаться к коллажу добавляя новые желания и корректируя старые.
____
📩Делитесь, какие техники откликаются? А может быть у вас есть свои новогодние идеи для техник. Пишите в комментариях, интересно….⬇️⬇️⬇️
