Чувство вины: КПТ, гуманистический и психодинамический

Когнитивно-поведенческий подход (КПТ)

Вина воспринимается как эмоция, возникающая вследствие:

• 🤩когнитивных искажений;
• 🤩некорректных интерпретаций собственных действий;
• 🤩завышенных стандартов и правил («долженствование»);
• 🤩слишком широкой зоны ответственности.

КПТ выделяет два типа вины:

• 📖реальная (адекватная) — возникает, когда действительно нарушены собственные ценности;
• 📖иррациональная (невротическая) — результат ошибочных автоматических мыслей.

🤩Работа по КПТ:

• 🤩 Выявление триггеров и автоматических мыслей

  Клиент учится фиксировать: “За что я себя виню?” “Что я думаю, когда чувствую вину?”

• 🤩Анализ когнитивных искажений
  • - гиперответственность;
  • - персонализация;
  • - чрезмерное “должен”;
  • - катастрофизация последствий.
• 🤩Когнитивная реструктуризация
  • - проверить факты;
  • - найти альтернативные интерпретации;
  • - оценить реальную степень ответственности.
• 🤩Техника «письмо из будущего»
• 🤩Поведенческие эксперименты

  Исследование реальности через действия: «Что произойдёт, если я попробую поступить мягче, а не строго?»

🤩 Цель

Преобразование иррациональной вины в адекватную ответственность и формирование более реалистичного внутреннего диалога.

Гуманистический подход

🤩Работа по Гуманистическому подходу:

Гуманистическая теория рассматривает вину как рассогласование между «Я-идеальным» и «Я-реальным». Чем выше несоответствие, тем сильнее самокритика и вина.

Истоки внутреннего конфликта — в условиях ценности («Я ценен, только если я…»). Вина становится следствием попытки соответствовать внешним ожиданиям, а не собственным потребностям.

• 🤩Эмпатическое слушание — Безоценочность, принятие, безусловное позитивное отношение создают пространство, где вина может быть выражена безопасно.
• 🤩Уточнение переживания — Психолог помогает клиенту дифференцировать: «Я чувствую вину?» или «Мне стыдно?», «Это мой голос или чужой?».
• 🤩Поиск истинных потребностей — Гуманистический подход задаёт вопрос: «Что во мне было важно, когда я поступил так?» Это помогает увидеть живую потребность за поведением.
• 🤩Снижение расхождения между «Я-реальным» и «Я-идеальным» — Работа с самопринятием, поддержкой, отказом от жёстких условий ценности.
• 🤩Фокус на опыте здесь-и-сейчас — Вина рассматривается как актуальный эмоциональный опыт, который нужно безопасно прожить.

🤩 Цель

Рост самопринятия, уменьшение внутреннего давления и формирование «экологичного», реалистичного идеального Я.

Психодинамический подход

💜Как психодинамика понимает чувство вины

Вина — следствие работы Сверх-Я, внутреннего морального «судьи».

Истоки:

• - ранние отношения с родителями;
• - интроекты;
• - агрессия, направленная на внутренние объекты;
• - внутренние конфликты (желание → запрет).

Психодинамика различает:

• 📖 Реалистическую вину — за конкретные действия.
• 📖Невротическую вину — связанную с фантазиями, запретами, подавленной агрессией.
• 📖 Экзистенциальную вину — связанную с самой природой выбора и автономии.

🤩Работа по психодинамическому подходу

• 🤩Анализ происхождения вины — Исследуются ранние отношения, семейные послания, интроекты:

  «Какие голоса звучат внутри, когда вам стыдно или вы виноваты?»

• 🤩Выявление запрещённых желаний — Задача — увидеть, какие импульсы (агрессия, автономия, сексуальность) могли вызвать вину.
• 🤩Работа с защитами — Часто используются: рационализация, изоляция аффекта, интроекция, проекция.
• 🤩Перенос и контрперенос — Вина может появляться в отношении терапевта — это материал для исследования паттернов.
• 🤩Переработка отношений со Сверх-Я
  • – какая часть вины действительно его,
  • – а какая — внутренний родитель или строгий объект прошлого.
• 🤩Интеграция агрессии — Когда клиент признаёт право на злость или автономию, вины становится меньше.

🤩 Цель

Облегчение внутреннего конфликта, смягчение Сверх-Я, развитие более зрелых саморегуляционных механизмов.