Техника «Квадрат Декарта»

Я — клинический психолог, КПТ‑ориентированный терапевт с практикой EMDR. Простым языком разбираю тревогу, выгорание, самоценность, границы и отношения, чтобы вам стало легче жить без постоянной борьбы. Здесь — проверенные техники, разборы и даже киноподборки с терапевтическим смыслом. Бережно, по делу и с фокусом на то, чтобы психолог со временем стал не нужен.

квадрат декартапринятие решенийинструмент

Это инструмент для принятия решений, который помогает увидеть последствия каждого выбора.

Как использовать:

Возьми лист и раздели на 4 квадрата.

  1. Что будет, если я это сделаю?

    Например: если перееду — сменю среду, появятся новые возможности.

  2. Что будет, если я этого не сделаю?

    Останусь в привычном месте, будет стабильность, но меньше роста.

  3. Чего не будет, если я это сделаю?

    Не будет прежней рутины, старых проблем, но не будет и привычной поддержки.

  4. Чего не будет, если я этого не сделаю?

    Не будет перемен, новых впечатлений, возможного улучшения жизни.

Читайте так же