В первой части этого упражнения вы написали 20 пар слов, относящиеся к вам.
Сегодня мы выполним вторую часть.
Как это делать?
- 1⃣Возьмите лист бумаги и ручку. Разделите лист на 4 части.
По-прежнему, рекомендую выполнять упражнение письменно. Почему? Написала тут. - 2⃣Обе верхние четверти (и левую, и правую) назовите «Плюс»
Обе нижние – «Минус» - 3⃣Теперь выберите одну пару из списка 20 пар, наиболее вам близкую в настоящий момент времени.
Для примера, пара «Я – мечтатель» → «Я – реалист».
Левая половина для слова «Мечтатель». Правая - для «Реалист». - 4⃣В каждой четверти запишите характеристики, выбранного явления, с учётом заданного условия. Пишите не менее 5 черт.
Поясню на пример
Мечтатель. Какие сильные характеристики вы вкладываете в эту часть себя? К примеру: творчество, широта взглядов, полёт фантазии, креативные идеи, яркость красок.
Теперь в нижней четверти пишем не менее 5 слабых характеристик этой субличности. К примеру: бездействие, магичность, нереальность, отсутствие стратегии, нерешительность.
То же проделываем с Реалистом.
5⃣Проанализируйте результаты.
- В какой из четвертинок верхней\нижней вы находитесь в настоящее время?
- В каких ситуация намеренно переходите или остаётесь в слабой позиции?
- В те времена, когда находитесь в нижней (т.е. в слабой позиции своей субличности), какие шаги предпринимаете, чтобы перейти на сильную сторону?
- Что мешает?
- Что помогает?
❗️Помните! Нет плохих или хороших ответов. Есть жизнь во всём её разнообразии. У каждой, на первый взгляд, самой позитивной черты есть изъяны. И наоборот, самая слабая или негативная характеристика имеет свою силу. Хотя бы в виде стража для сохранения нашей психики, нашей идентичности. (Я опускаю за рамки крайние случаи пси нездоровья). Потому все они требуют нашего пристального внимания и уважения. Просто так ни от чего избавляться нельзя. Важно со всеми познакомиться, рассмотреть, понять, принять. И они станут служить нам верой и правдой. Проявляться в нужные моменты, а не верховодить.
⭐️ Как вам упражнение? Полезно?
