Делюсь упражнением для самопознания
Это упражнение на первый взгляд простое. Но очень глубокое. Оно помогает лучше понять себя, свои ценности, страхи и стремления.
>>> Выполняйте его письменно. Лучше от руки.
- ➡️ Так вы включаете «медленное» мышление. Когда мы пишем от руки мозг работает иначе. Мы замедляемся, глубже анализируем, уменьшается шаблонность.
- ➡️ Задействуем моторную память. Усиливаем эмоциональную связь с текстом.
- ➡️ Ручное письмо более спонтанно. Снижается уровень цензуры.
- ➡️ Ритуал письма усиливает эффект. Процесс письма от руки подсознательно воспринимается как более важный.
Для чего выполнять упражнение «Кто Я?»
- ✔️ Самопознание – лучше понимаете свои сильные и слабые стороны.
- ✔️ Рефлексия – замечаете, как меняетесь со временем.
- ✔️ Осознанность – видите, на чем строится ваша идентичность.
Как выполнять?
- 1️⃣Возьмите лист бумаги. Разделите его на 3 столбца.
- 2️⃣В первом столбце напишите цифры от 1 до 10-20 (в зависимости сколько ответов планируете дать). Рядом с каждой цифрой напишите вопрос «Кто Я?». Смотрите образец (фото) 👆
- 3️⃣Второй столбец заполните ответами на вопрос "Кто Я?".
- 🍡Отвечайте быстро, не задумываясь.
- 🍡Перед каждый ответом спрашивайте себя «Кто Я?»
- 🍡Можно описывать свои роли, черты характера, чувства, убеждения, ассоциации, связанные с собой.
- 🍡Примеры:
«Я – мечтатель"
«Я – дочь"
«Я – человек, который боится неудач"
«Я – любитель кофе".
- 4️⃣Третий столбец для антонимов. На каждый свой ответ второго столбца ассоциативно представьте антоним.
Примеры:
«Я – мечтатель» → «Я – реалист»
«Я – дочь» → «Я – мать». - ❕Важный нюанс: антонимы не обязательно должны быть шаблонными, как чёрное и белое. Это могут быть ваши субъективные антонимы.
Например, дерево – железо. По законам русского языка, такая связка не антонимы. При этом для кого-то эти явления могут означать противоположное. - 5️⃣Проанализируйте ответы:
- - Какие категории преобладают? (Социальные роли, личные качества, интересы?)
—————
>>> Это первая часть упражнения. У него есть продолжение. Будем выполнять постепенно. О второй части в другой раз. Если надо. Дайте знать ❤️
—————
⭐️ Поделитесь результатом этого кусочка:
- 🍡Что вас удивило?
- 🍡Что узнали нового про себя?
- 🍡Что вызвало гордость за себя?
- 🍡Может быть, нашли противоречия?
Нужна помощь в выполнении, анализе упражнения? Пишите, помогу Вторая часть упражнения тут
