Пришло время завершающего шага. Мы проделали большую работу: исследовали светлый идеал и встретились с отталкивающей тенью. Теперь соберём из этих частей новый, целостный и живой образ.
Суть третьей части: Создать синтез
Ваша задача соединить сильные стороны из первого (идеального) образа с сильными сторонами из второго (анти) образа. В результате получится третий, уникальный образ — не наивный и не ожесточённый, а мудрый и настоящий.
Посмотрите на схему выше 👆 Именно этот синтез мы создаём.
Как делать?
-
1️⃣Возьмите описания из первых двух частей. Выпишите или мысленно объедините:
- Силы вашего идеала (в моем случае это: лёгкость, доверие, открытость, доброта).
- Силы вашего анти-образа (мой вариант: выносливость, умение постоять за себя, независимость от чужого мнения, понимание сложностей).
Представьте женщину, в которой живут: и доверие к миру, и осторожность; и лёгкость, и внутренний стержень. (У вашей свои проявления)
-
2️⃣ Найдите её визуальное воплощение. Как и прежде, поищите в инете картинку, иллюстрацию или изображение ИИ, которое передаёт энергию этого нового синтеза. Ищите по атмосфере, позе, выражению лица. Доверьтесь внутреннему сигналу: «Ёкнуло — значит, она».
Рекомендация: Снова лучше избегать реальных фото, чтобы работать с чистым архетипом.
-
3️⃣ Опишите и «оживите» её. Когда картинка найдена, дайте ей голос, ответив на вопросы:
- ▶️ Чем она вас привлекает? Опишите её. Какая она? Что делает? Как живёт?
- ▶️Сформулируйте её ключевые сильные стороны. Какие качества в ней главные?
- ▶️Добавьте «перчинки» в её характер. Что в ней есть такого, что делает её не идеальной, а по-настоящему живой? Может это ирония, упрямство, мечтательность или спокойная властность?
- ▶️Какое у неё есть послание лично для вас? О чём она хочет вам поведать?
Завершающий аккорд - интеграция
После того как вы выполнили все три части упражнения:
- ❕Обязательно похвалите себя за труд и смелость. Это была серьёзная внутренняя работа.
- ✅ Найдите внутри себя место для этого нового образа. Мысленно поселите её туда, где ей будет спокойно и безопасно (в сердце, в область солнечного сплетения, свой вариант).
- 💆♀️Прислушайтесь: комфортно ли ей там? Довольна ли она своим местом? Это и есть момент интеграции — принятия новой части себя.
👉 Начинаем?
Как обычно, ниже я выложу свой пример, чтобы вам было легче ориентироваться.
Попробуете? Это самый ценный шаг — создание своей уникальной внутренней опоры. Дерзайте!
PS: Не стремитесь к идеальному описанию. Пусть оно будет живым и вашим.
