На днях мне сказали:
- Твои тексты сквозят уязвимостью. А уязвимость – это слабость. Когда люди чувствуют чью-то слабость, они знают куда бить.
Кажется, человек хотел меня предостеречь — чтобы я казалась сильнее, неуязвимее.
На секунду я почувствовала стыд:
- Неужели, и впрямь так видно! Меня такую чувствительную, эмоциональную, ранимую?
Когда видно то, что мы в себе ещё не до конца присвоили, мы всегда чувствуем стыд. А ещё стыд – это про правила и нормы.
Помимо высокой чувствительности во мне столь же сильно развита критическая часть (не путать с критикующей, хотя она тоже есть, всё как у всех). Способность к децентрации. Т.е. умение посмотреть на ситуацию как бы из вне. По-иному это называется позиция наблюдателя.
Она удивилась:
- Так стопэ! Уязвимым быть стыдно? Откуда это правило? Кто сказал? При каких условиях это правило верно?
Позиция наблюдателя создаёт условия для развития уязвимоустойчивости. Это такое состояние, когда внутри есть вера - не все люди желают бить в мягкое. Есть те, кто ударит. Но есть и те, кто услышит. Мир не абсолютно враждебен. Эта уверенность дает силы рискнуть и быть услышанным.
❗️Живой контакт априори предполагает долю уязвимости. Без него – ты одинок.
Чаще всего сила именно в нём – в живом контакте.
Однако без уязвимоустойчивости показывать уязвимость и впрямь не безопасно – можно рассыпаться при первом же ударе. Похоже, отсюда вырастают ноги у правила: «Показывать свою слабость стыдно. Прячь, чтоб никто не видел»
Так почему стыд мешает нам быть искренними, открытыми и свободными? Дело не в самом стыде, а в правилах. Они кем-то придуманы. Нам навешаны. И нами приняты без осмысления их возникновения и контекста.
Стыд — не враг. Если он есть, значит, зачем-то нужен. Свою функцию он выполняет исправно. И мы его не изгоняем. Мы пытаемся его понять, осмыслить. Чтобы что? Для возможности выбора. Действовать по старым правилам или переписать их под свои нужды.
Стыд мы чувствуем, когда наши действия, мысли или даже сама личность не соответствуют социальным нормам, ожиданиям или нашим собственным стандартам.
С какими аспектами связан стыд?
- Социальная природа – стыд часто связан с ощущением, что другие могут осудить, отвергнуть или высмеять.
- Самооценка – он глубоко затрагивает представление о себе, вызывая чувство неполноценности, "плохости".
- Физические реакции – покраснение, потливость, желание спрятаться, опущенный взгляд.
Откуда берется стыд?
- Воспитание: критика, наказания, завышенные ожидания родителей.
- Травмы: ситуации унижения, насилия, абьюза, жестокого обращения (например, буллинг).
- Культура: нормы, запреты, табу, привитые обществом.
- Внутренний критик: чрезмерно строгое отношение к себе.
Какие виды стыда бывают?
- Здоровый – помогает соблюдать социальные границы, исправлять ошибки.
- Токсичный\травматичный – парализует, ведет к саморазрушению, избеганию людей.
Здоровый стыд — это голос совести:
- Ты можешь лучше.
Токсичный стыд — внутренний тиран. Он шепчет:
- Ты ничтожество.
Стыд - тяжелое переживание. При этом он указывает на что-то важное для нас.
Кауфман так говорит о стыде:
- Стыд — зеркало наших ранних отношений. Его можно преодолеть.
Новый опыт принятия — в терапии, дружбе, любви — нам в помощь.
⭐️ Рассказать подробнее чем здоровый стыд отличается от токсичного? 🔥 Об этом тут
Дискуссия