Этот миф глубоко укоренился в нашей культуре. Нас с детства учили: «Не ной», «Держи себя в руках», «Настоящие мужчины (чаще это относится к мужчинам) не жалуются». Помощь стала чем-то постыдным — будто признание того, что тебе тяжело, делает тебя слабым в глазах окружающих. Или, что ещё страшнее, — в собственных.
На самом деле сила — не в том, чтобы тащить всё в одиночку, а в том, чтобы заметить, что тебе тяжело, и позволить себе помощь. Осознанное обращение к психологу — это проявление зрелости, а не слабости.
—————
👇👇👇Пример типичного запроса на данную тему:
М., 36 лет. Успешный, хорошо зарабатывает. Обратился с жалобами на бессонницу, хроническую усталость и раздражительность. — Срываюсь на всех по малейшему поводу.
Он считал, что «настоящий мужчина не делится своими проблемами», особенно — эмоциональными.
На одной из сессий признался:
— Когда злюсь — иду в спортзал. А потом снова работаю. Но сейчас это не помогает. Получается, я сдался?
В процессе терапии выяснилось: у М. есть глубоко укоренённая установка «обращаться за помощью — значит быть слабым». Мы начали работать с этим убеждением. Выяснилось, что у него был авторитарный отец, который почти никогда не выражал «слабых» эмоций: страха, печали, вины, стыда. Вместо них — злость, отвращение, презрение. Когда М. в детстве плакал, отец смеялся над ним и подтрунивал.
Процесс был непростым. Но со временем М. научился распознавать свои чувства и говорить о них спокойно, без стыда. Спустя четыре месяца пришло долгожданное ощущение расслабления. Наладился сон. Отношения в семье стали теплее и ближе.
Он отметил, что понимание себя помогло и в бизнесе: стал опираться не только на логику, но и на внутренние ощущения — что подходит, а что нет. Начал открыто обсуждать с партнёром свои опасения, и вместе они стали находить решения, чтобы избегать недопонимания.
—————
❗️Что важно понять
- Просить о помощи — не стыдно. Стыдно игнорировать себя и выгорать в одиночку
- Обратиться к психологу — не значит признать поражение. Это значит: Мне важна моя жизнь. Я выбираю разбираться, а не страдать молча.
- Каждый сильный человек иногда нуждается в поддержке. Это и делает нас людьми.
—————
Если вы думаете: «Это про меня», знайте — вы не одиноки. Вы не слабый. Вы живой.
—————
⭐️ На следующей неделе — миф 3: «Зачем платить психологу, если можно поговорить с другом/мамой/мужем?» Разберём важную разницу между поддержкой близких и профессиональной терапией. Продолжение ...