Татьяна, участница курса «Избавься от лишнего», всегда была стройной. Она не увлекалась диетами и не потела в зале — просто так работал организм.
«Я ела интуитивно, и всё было нормально, — вспоминает она. — Но однажды поняла, что платье больше не застёгивается».
После 40 тело стало меняться: энергии меньше, сон поверхностный, постоянная усталость, живот «надулся».
Весы показывали 68 кг при росте 164 см — и цифра продолжала расти.
«Мне хотелось оставаться активной, красивой, быть примером для дочерей. Но я чувствовала, что превращаюсь в тетку».
Что происходило на самом деле
После 40 лет у многих женщин начинается гормональная перестройка — уровень эстрогенов и прогестерона снижается, обмен веществ замедляется.
Но чисто физиологическое объяснение — только вершина айсберга.
Под ней лежат психологические причины набора веса:
- подавленные эмоции (гнев, усталость, чувство одиночества);
- хронический стресс, который тело компенсирует накоплением энергии;
- утрата контакта с желаниями, жизнь в режиме «надо».
Когда женщина не разрешает себе чувствовать и хотеть, организм воспринимает это как угрозу.
Он начинает «защищать» её — создаёт запас.
Что мы делали на курсе
На «Избавься от лишнего» мы предложили Татьяне методы поведенческой психологии для создания позитивных пищевых привычек.
Физиология и питание без крайностей
Она научилась отличать физический голод от эмоционального, поняла, как работает её метаболизм. И теперь вместо разворачивания конфетки, открывала Дневник чувств.
Психологическая работа
Смотря ролики от психологов, задавая вопросы на вебинарах, Татьяна осознала свои “затыки” — страх показаться слабой, желание угодить, привычку загонять себя в контроль. Практики самоосознавания помогали проживать, а не заедать эмоции.
Работа с телом
Мы добавили мягкую физическую активность — прогулки, растяжку, дыхание.
Цель — вернуть энергию телу, а не наказать его тренировками.
Женская энергия и реализация
Отдельный блок курса — работа с желаниями.
Толстый, словно “беременный”, живот часто символизирует нереализованные мечты. Когда Татьяна начала слушать себя и позволила маленькие радости — живот ушёл.
Результат
Минус 5 кг и —15 см в талии.
Но главное — ушло напряжение, появилось ощущение легкости и жизни «на своей стороне».
Такие истории — типичны для женщин 40+. Тело реагирует не на возраст, а на дефицит контакта с собой.
Пока женщина борется — с едой, с собой, с возрастом — тело защищается.
Когда появляется принятие, забота и внимание к себе, обмен веществ восстанавливается, снижается уровень кортизола, уходят отёки, возвращается энергия.
Похудение — это побочный эффект внутренней перестройки.
А какие возрастные изменения замечаете вы?
Дискуссия