Секрет раскрывает психолог Антон Зинькевич
В теме похудения часто говорят про мотивацию.
Но понимают под ней совсем не то, чем она является на самом деле.
Давайте разбираться.
На курсе «Избавься от лишнего» мы говорим о трёх эго-состояниях (внутренних позициях): Родитель, Взрослый и Ребёнок.
Родитель — это тот голос внутри, который говорит:
«Ничего страшного, получится в следующий раз. Я тебя всё равно люблю. Ты ценная. Тебя есть за что любить. Я с тобой, и у тебя обязательно всё получится».
У подавляющего большинства моих подопечных этот голос заглушается внутренним критиков. В терапии мы учимся поддерживать себя сами.
Взрослый отвечает за действия.
Именно ваш внутренний Взрослый:
- — оплачивает обучение,
- — открывает тетрадку и выполняет задания,
- — делает зарядку,
- — считает калории.
Эта часть у моих клиенток развита лучше других.
Они умеют растить детей, платить ипотеку, выполнять работу в срок.
Но есть ещё одна часть — Ребёнок.
Она страдает у 90% женщин (да и мужчин), с которыми я работаю.
Главное слово Ребёнка — «я хочу».
Именно внутренний ребёнок отвечает за мотивацию.
И это касается не только похудения — всей жизни.
Девушек, с которыми начинаем работу на курсе, я спрашиваю:
— О чём ты мечтаешь?
— Чего бы тебе хотелось?
И нередко они теряются.
Если в детстве человек был лишён чувства безопасности, ему приходилось выживать.
А значит, нужно было действовать, а не думать о своих «хочушках».
А ведь именно Ребёнок отвечает за вдохновение, энергию, интерес — за то, ради чего хочется вставать утром.
Поэтому предлагаю упражнение.
Возьмите лист бумаги и напишите минимум пять пунктов:
«Для чего я хочу похудеть?»
«Для чего мне новые пищевые привычки?»
Может быть, вы хотите:
- — пройтись по пляжу в любимом открытом купальнике и видеть, как мужчины поворачивают голову и смотрят на вас;
- — влезть в платье с выпускного и радоваться отражению;
- — фотографироваться без стыда;
- — покупать не XXL, а M — а может быть, и S.
Попробуйте помечтать.
Представьте, как вы кайфанёте, когда всё это получится.
Позиция «Я хочу» — это источник мотивации и внутренней дисциплины в снижении веса.
✨ Для тех, кто не можете раскопать «хочу» под слоем запретов и «ты должна», на курсе «Избавься от лишнего» мы добавили 2 тарифа с обратной связью от психологов.
17 ноября стартует новый поток.
👉 Посмотреть программу и выбрать куратора
А вы знаете, для чего хотите похудеть?
Дискуссия