+12…+20 баллов — Вы в ресурсе
Вы быстро восстанавливаетесь даже после стресса. Организм «напитан», есть ощущение опоры внутри. Появляется вдохновение, хочется что-то менять, создавать, пробовать новое.
Вы уделяете внимание себе: внешний вид, стиль, детали.
Есть желание заботиться о здоровье:
- сходить на чекапы
- подобрать витамины
- добавить движение
- включить ментальные или телесные практики
+1…+11 баллов — Равновесие, но без запаса
Пока держитесь, но уже на грани. Появляется лёгкое внутреннее неудовлетворение. Тревога понемногу нарастает, но вы с ней справляетесь.
Снаружи всё «нормально», но окружающие уже чувствуют, что вы лукавите, отвечая «да» на вопрос, счастливы ли вы.
0…–5 баллов — Начинается спад
Появляются опоздания, откладывание, недоделки. Копятся простые дела, но делать их не хочется — на это уже не хватает ресурса.
Теряется контакт с телом. Начинается поиск быстрых способов получить удовольствие: еда, алкоголь, залипание в сериалы или листание ленты во «ВКонтакте».
Косметики нужно больше, чтобы маскироваться под «всё хорошо».
–6…–12 баллов — Ресурс в минусе
Будто на пустом месте возникают ссоры, обиды, раздражение (на самом деле — на фоне усталости и истощения). Падает самооценка, усиливается вялость.
Появляется ощущение, что времени катастрофически не хватает: всё делаете на бегу. Нет сил и мотивации заняться собой.
Гораздо проще уйти вечером в привычные способы «выключиться».
–13…–20 баллов — Глубокое истощение
Фоновая тревога становится постоянной. Часто она даже не осознаётся.
Появляется психосоматика: тело начинает «заболевать», чтобы дать вам право на отдых. Возникают вспышки раздражения или уныния.
Смысл жизни размывается. Нет ресурса на творчество, жизнь ощущается как череда обязанностей. Пространство захламляется, дела и обязательства накапливаются.
Какой ответ у вас получился?
P.S. Мы определили уровень ресурса, исходя из текущего состояния. Но эта оценка привязана к конкретному дню. Состояние может меняться как в плюс, так и в минус в зависимости от ваших действий (или бездействия).
Дискуссия