Выберите тот вариант, который ближе вам, и в конце посчитайте баллы
1. Как вы чувствуете себя утром, когда просыпаетесь?
- A — Встаю легко, есть ощущение «ура, новый день» → +4 балла
- B — В целом нормально, но без особого энтузиазма → +1 балл
- C — Долго раскачиваюсь, уговариваю себя подняться → –2 балла
- D — Не хочу вставать вообще, сил нет совсем → –4 балла
2. Что с энергией в течение дня?
- A — Стабильно есть силы, многое успеваю → +4 балла
- B — То есть энергия, то нет, но в целом справляюсь → +1 балл
- C — Всё через усилие, к вечеру «выключаюсь» → –2 балла
- D — Постоянная усталость, даже простые дела кажутся тяжёлыми → –4 балла
3. Какие чувства чаще всего сопровождают вас в последнее время?
- A — Интерес, радость, вдохновение → +4 балла
- B — Спокойствие, иногда усталость, но без срывов → +1 балл
- C — Раздражение, тревога, обиды → –2 балла
- D — Пустота, апатия, ничего не чувствую → –4 балла
4. Как у вас с соцактивностью?
- A — Есть желание общаться, делиться и слушать → +4 балла
- B — Иногда устаю, но близость сохраняю → +1 балл
- C — Раздражают даже мелочи, хочется отстраниться → –2 балла
- D — Избегаю общения, нет желания никого видеть → –4 балла
5. Что с телом и питанием?
- A — Лёгкость в теле, ем с удовольствием и без переедания → +4 балла
- B — Бывает, что заедаю, но быстро возвращаюсь в баланс → +1 балл
- C — Часто ем, чтобы успокоиться, чувствую тяжесть и напряжение → –2 балла
- D — Почти не чувствую тело, еда — единственный способ «что-то почувствовать» → –4 балла
Сколько баллов в тесте у вас получилось? Фиксируйте в комментах, чтобы не потерять.
Вечером дадим разбор — что это значит и что с этим делать
Дискуссия