Двухнедельные новогодние праздники закончились. Вернулись будни. Графики. Расписания.
Предсказуемость для мозга — огромное облегчение. В праздники контроль питания даётся хуже из-за того, что:
- сбивается режим сна и еды;
- много ажиотажа, встреч с людьми, которые вызывают сильные эмоции;
- культура еды буквально программирует переедание. В аптеке перед праздниками нам предлагали препараты от изжоги по скидке. Мол, точно понадобится.
В будни структура возвращается. Мозгу проще выходить в контакт с телом.
С точки зрения психологии пищевого поведения именно такой период — подходящий, чтобы возвращаться к более здоровому питанию или впервые его попробовать.
Мы не рекомендуем экстремальные диеты и резкие ограничения. Хорошо себя зарекомендовали:
- подсчёт калорий,
- ограничение быстрых углеводов,
- питание по системе сбалансированной тарелки.
🍽 Расписанные рационы и примеры меню легко найти в интернете — в бесплатном доступе.
Но питание — только инструмент.
Если не работать с мышлением, размораживанием чувств, страхами, даже при правильном питании тело будет удерживать вес. Или максимально быстро его возвращать, если вы всё-таки изнасиловали себя жёсткими диетами.
Да, в наших курсах информация по питанию и психология пищевого поведения собраны в единую чёткую структуру. Но если вы будете выполнять даже минимальные рекомендации из этого канала, процесс пойдёт.
К тому же! На этой неделе возвращаем рубрику «Вопрос-ответ». Не пропустите!
