Делится психолог Роман Войтенков
Всё в этой жизни так или иначе заканчивается.
И диета тоже.
Ближе к концупериода запретов мозг шепчет:
«Ладно-ладно, ещё чуть-чуть потерпим. Три дня — и я вернусь к прежнему образу жизни». Это и есть ключевая ловушка.
Работают вдолгую не ограничения на зубах, а осознанный выбор.
Что это такое?
Метафорично — это умение досмотреть кино до конца.
Представьте: вы заходите в магазин, видите коробку конфет.
Мозг: «Хочу сладкого. Возьму, а дальше будь что будет».
И задача — досмотреть фильм до конца.
Если я сейчас куплю эту коробку, что будет дальше?
Одной конфеткой точно не обойдётся — съем 3–4. А где 4, там и вся коробка. Наутро отёк, на весах будет +1 кг.
Я испытаю чувство вины. Стыд. Неудовлетворённость. Дискомфорт...
И речь не о том, чтобы запрещать себе шоколад до конца жизни. Тогда срыв неизбежен.
Осознанность — это когда я выбираю и принимаю последствия своего выбора. "Да, я готова к чувству вины и +1 кг на весах. И сегодня я хочу эту коробку конфет". Это позиция взрослого человека.
А у вас получается питаться осознанно? 🤔
🤩 Мы в МАХ
Дискуссия