🎙«Я заметила, что вообще не чувствую себя. Ни эмоций, ни сигналов тела. Ем просто потому, что “надо” или “скучно”. Не понимаю, какую эмоцию заедаю. Про что это?»
Отвечает психолог Юлия Аверьянова.
Состояние «замороженности» чувств — довольно частая история.
И причин у него может быть несколько.
Первая — физическая усталость.
Когда организм истощён, он «глушит» сигналы, в том числе голод и насыщение.
Вторая — дефициты микроэлементов и минералов.
Тело в прямом смысле перестаёт корректно «сигналить».
И, наконец, это может быть одним из проявлений созависимости.
Когда человек долго живёт в режиме «не про себя», подавляет эмоции, постоянно находится в режиме выживания — психика отключает чувствительность.
Что можно сделать самостоятельно:
- дать себе больше отдыха
- поддержать себя через «приятности»
- сдать анализы, в том числе на щитовидку.
Если это не даёт эффекта — стоит пойти глубже и разбирать вопрос уже со специалистом, в том числе в плоскости созависимости.
Один из инструментов, который точно поможет, — Колесо чувств.
От 2 до 5 раз в день вы выделяете время и фиксируете, какие эмоции сейчас переживаете.
Смотрите на кольцо, читаете надписи и выбираете ту, что вам откликается.
Начните с внутреннего кольца (на картинке) и постепенно двигайтесь к внешнему — к большему диапазону эмоций.
Даже если по первости получаться не будет («ничего не чувствую»), постепенно чувствительность возвращается.
Чтобы не забывать про упражнение, можно сделать себе «якорь».
Например, повесить на руку яркий браслет.
Взгляд падает — и вы вспоминаете: «А что я сейчас чувствую?»
Уже через месяц вы заметите, что лучше понимаете своё состояние — и тогда с ним можно будет работать.
А вы хорошо ощущаете свое тело?
Дискуссия