Что именно — рассказывает психолог Антон Зинькевич
Два года вы мотивируете себя пойти в спортзал. Купили абонемент. С тренером договорились. Но всё никак футболку не купите — не идти же в обычной.
Утром понедельника садитесь на диету — до вечера получается, до среды получается… А потом — закусываете бутерброд куском торта с вареньем.
И в голове привычное:
«Мне не хватает дисциплины»
«Надо взять себя в руки»
«Перестань лениться, соберись»
Друзья, важно понимать: прокрастинация и лень — это разное.
Прокрастинатор откладывает не потому, что не хочет. Он откладывает потому, что не может. В кавычках «не может». Или даже не в кавычках.
Прокрастинатор не может отказаться от торта, пойти в спортзал или начать делать зарядку, потому что его прокрастинация — это реакция на внутреннюю боль.
Ленивый человек может целый день ничего не делать: лежать, есть орешки, смотреть сериал — и при этом расслабляться. Ему ок. Его совесть не гложет.
А вот человек в прокрастинации расслабиться не может. Прокрастинация всегда сопровождается тревожностью. Всегда сопровождается чувством вины: «Ты не такой. Ты слабый. Ты не справишься». И чем сильнее он давит на себя, тем сильнее прокрастинирует.
Именно поэтому в случае прокрастинации силой воли ничего не решишь. Нужно разбираться с болью.
Что это за боль? Глубинная причина, по которой вы заедаете.
Низкая самооценка. Неспособность сказать «нет» и выставить границы. Хроническая вина за то, что фактом своего рождения испортил кому-то жизнь. Насилие в прошлом (память может его вытеснить в бессознательное, но эффект остаётся).
Конечно, в таких ситуациях просто «меньше есть, больше двигаться» не сработает. Нужна работа с причинами.
А вы ленитесь (и вам нормально) или прокрастинируете (ругаете себя, что не делаете)?
Дискуссия